如题所述
三步并做二步不是成语。
解释:形容快步前进的样子。出处:清·李宝嘉《官场现形记》第五十三回:“那巡捕得了这句话,立刻三步并做二步,急忙跑了出来。”《醒世恒言》卷三五:“因向日被徐言弟兄奚落了一场,这般心里比前更是着急。三步并作两步,奔至外厢。”
走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明:粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善;体重平均减少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均从13.5毫米减少到了12.0毫米。
行走时间从每天10分钟开始,习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高),脂肪量减少的越多。也就是说,走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降,甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。
走路是健康减肥最适宜的运动方式
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况,我们必须要坚持,三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦,但如能连续12个星期,习惯之后走很长时间也不会觉得累,而且不走反而身体会感到不舒服。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。