现在的我一碰到人的眼神就觉得那个眼神在盯着我 我的心理就产生自悲然后我就尽一切方法躲避

你这种心里产生自卑.而去躲避人群的眼光.或者怀疑敌对.应该是以前遇见某件事.而无法摆脱阴影.因为某件事而被大家取笑.一直无法自拔.导致.缺少自信感.不知道你在街上走路会不会低着头走.如果有的话.我给你几个建议.首先在自己身上找出10种优点.想不出.可以找身边的朋友帮忙找出.然后.写在一张纸上.每天早晨.大声朗读3遍.针对眼神的这方面有主要是给你脱敏打基础.第一先放松.找张合适自己的凳子或者椅子.双脚平放在地上.让地板支撑着你的双脚.双手平方在大腿上.让大腿支撑着你的双手.头稍微往前倾.然后慢慢闭上眼睛.幻想美丽花朵.鸟的声音.变幻着的云朵.当你把你心理的焦虑祛除时.享受着的时候,慢慢想着.有个陌生人的眼睛在注视着你.然后你走上前去对那陌生人大声说:我是最棒的.当你觉得在幻想中.慢慢适应的时候.你接下来可以.找个你朋友或者.家里人.对视.大概3分钟.
3分种左右.也就是说当你适应对方的眼睛的程度的时候,心理尽量不要去想.这双眼睛会对你有敌意.不要去想是不是你做错勒什么.你就看看对方眼睛里的自己.对着对方眼睛的自己暗示自己说.眼睛里的自己.是最棒的.多么的优秀啊.然后在问你朋友.或者家人.说:我在你眼里.是个怎么样的人.然后让你朋友:告诉你的10种优点.然后.最后还要跟你大声的说你是最棒的.就这样慢慢对你心里产生的恐惧感进行脱敏.希望有些成效.有不足的地方或者疑问还可以继续提问,我会很负责的告诉你 .你要相信自己是最棒的.勇敢的接受眼神的挑战.

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