肚子上的脂肪并不多
不知道怎么的平时一放松
肚子大的就象怀孕了似的
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ä¸æ¥ç¦èº«æ±¤å¶ä½æ¹æ³ï¼ï¼ä¸æ¥ç¦èº«æ±¤ä¸å®å ¨ï¼è¯ç¨è 请ä¸å®è¦è®¤ççå®å ¨æï¼
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第äºå¤©ï¼æ±¤åè¬è é¤äºå汤ï¼å¯ä»¥åææçè¬èï¼ä¸ééï¼ä¸æ好éæ©æ°é²è¬èãä¸è¦åè±ç±»åçç±³ãä¸åå¯ä»¥åç¹ç¤åè±ã请记ä½ï¼ä¸è½åä»»ä½æ°´æï¼è¦å¤åæ°´ã
第ä¸å¤©ï¼æ±¤ãæ°´æåè¬è è¿ä¸å¤©ä¸è½åç¤åè±ã汤ãæ°´æåè¬èå¯ä»¥é便åï¼åæ¶å¤åæ°´ãå¦æåä¸å¤©é½è½ä¸¥æ ¼éµç §é¥®é£è§å®ï¼å³å¯åé2-3å ¬æ¤ã
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第äºå¤©ï¼æ±¤ãçèåè¥¿çº¢æ¿ é¤å汤å¤ï¼å¯ä»¥åäºè¥¿çº¢æ¿ãçèãçèä¸è¦è¶ è¿200å ï¼è¥¿çº¢æ¿è¦çåï¼ä¸ééãè¿ä¸å¤©è¦å6-8æ¯æ°´ï¼åªå1次汤就å¯ä»¥äºã
第å 天ï¼çèåå¶ç±»è¬è çèåè¬èé便åï¼è¿å¯ä»¥å两åçæï¼ä½ä¸è½åç¤åè±ãé¤åä¸æ¬¡æ±¤å¤ï¼ä¸å®è¦å¤åæ°´ã
第ä¸å¤©ï¼ç±³é¥ãææ±åè¬è è¿ä¸å¤©å¯ä»¥åç¹ç±³é¥åè¬èï¼åäºä¸å ç³çææ±ï¼å¤åæ°´ãè¬èå¯ä»¥ç¨è±ççåã
ä¸æ¥ä¹å ä¸å®è¦è®°ä½ï¼ä¸åé¢é£ï¼ä¸æ¸´é åå ¶ä»é¥®æï¼èéä¸è½æ¾æ²¹ï¼é¥¿æ¶ç¨âåè¥æ±¤âå 饥ã
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è¬è汤çåºæ¬ç»æ为éèç ®ç汤ï¼æ两ç§åºæ¬æé ------1.å°éç³ç±»ï¼è¬è汤ï¼å°åï¼ä½çéåè¥ï¼ãéèç ®ç汤æ æ²¹ï¼ä¸ç¢åªæ20-30å¡ï¼å³ä½¿æ¯2å°æ¶åä¸ç¢ï¼ä¸å¤©å°±ç®åä¸10ç¢ä¹åªæ300-400å¡ãåå ä¸å°éè¬èï¼æä¸å¤©åªåä¸ä¸ªé©¬ç²è¯çåæ³ï¼åºæ¬ä¸å±äºæä½çéåè¥æ³ï¼æå¡è·¯éä»äº200-800å¡çä¸ç§åè¥æ¹å¼ï¼ã2.大éèç±»ï¼è¬èï¼åèåè¥ï¼å©ç¨é«èç½é¥®é£æ¥é æè±æ°´å©å°¿çææï¼ãæ以è¥ä½ è¦é®ææå¦ä½ï¼é£å°±è¦çä½ å¯¹ææçå®ä¹ä¸ºä½äºãå¦æææçå®ä¹åªæ¯ä½éåè½»ï¼ä¸å¤©åªåé£ä¸ç¹ç¹ä¸è¥¿å½ç¶ä½éä¼åè½»ãå¦æä½ å¸æçä¸åªæ¯ç¦ä¸æ¥ï¼èä¸ç¦ä¸æ¥ä¸å¿ å为ä½éç¦æ¼ï¼é£ä¹ä½ å¯è½è¦å¤±æäºï¼ï¼è¥ä½ è¯è¿ï¼ä½ å¯è½ä¼åç°å®åèè®©ä½ æ´ç³ï¼å å°å使代谢éä½ï¼åèå¤èæ´å¿«ãæ´å¤ãï¼
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å¯,åºè¯¥å°±æ¯è¿ä¹å¤äº,ç¥ä½ æ©æ¥åè¥æå!!!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2006-06-18
苹果形身材呀,最易得高血压啦,每顿饭后半小时都不要坐下会见奇效,是平时坐得太多了,多走走会好,也不要再喝啤酒啦。
第2个回答 2006-06-18
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重
这个据说蛮有效果的
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重
这个据说蛮有效果的
第3个回答 2006-06-18
你便秘吧
第4个回答 2006-06-18
建议你多做一些会涉及到副部的运动哦
比如说踢足球!~在你大力踢的过程中
你的腰腹可是要承受相当大的力量的
那样不瘦下来都不行
我1.73 56KG呵呵
比如说踢足球!~在你大力踢的过程中
你的腰腹可是要承受相当大的力量的
那样不瘦下来都不行
我1.73 56KG呵呵
第5个回答 2006-06-23
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。