怎么日常护牙?

（1）每天早晚刷牙是必需的。即早上起床后刷牙，晚上临睡觉前刷牙。一般貞貞晚上不出去的話，洗澡后就刷牙了。一般晚上刷牙后就不能再吃东西了，这道理是地球人都知道。所以因为这样做呢不但可以保护牙牙，还可以防止貞貞再度进食。这也是个减肥的好办法哦～ 如果哪个亲想减肥的話，不妨可以用用这招，晚上8 9点洗澡后就刷牙。 （2）刷牙也有讲究的，牙齿是竖长的，因此，刷牙就应顺着牙齿的长势，竖刷。而里面的大牙呢除了竖刷还要横刷哦。因为这样才能更加有效的清除藏在大牙里的污垢。而且刷牙的时长一般是在2—3分钟。刷牙的时候不可以太大力刷哦，别以为用力刷才能把牙齿力的污垢清理的更加干净哦，这样的想法是错误的。正确刷牙应该通过短距离、较轻缓的移动，特别注意牙龈线、以触及的牙齿背面以及补牙、假牙冠或者其他修复过的部位。另外呢～舌头也要进行适当清洁哦。这个以前我是忽略的。自从高露洁出了360度全面清洁牙膏以及牙刷后，我是看了他家的广告才知道的。相关的研究显示，85%口气是由口腔细菌引起的，其中50%更来自于舌苔上的沉积物。事实上，舌头表面就好像皮肤一样，必须先清除了新陈代谢所产生的坏死细胞，才有利于健康新细胞的生长。因此在日常的口腔清洁中，注重舌头的清洁才能更大程度地帮助祛除口腔内聚积的细菌，并保持口气清新。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。（我用的就是高露洁家的360度全面清洁口腔牙刷，感觉这个牙刷特别的好用，又不太贵13.8元。刷毛软硬适中，而且刷毛顶处是特别的尖细的，这样可以让刷毛更加地深入牙缝，刷出污垢。牙刷的背面有一块有着很多小颗粒的软胶片，是让你刷完牙齿后用背面来刷舌苔的。因为这才是360°清洁口腔。人性化的设计，超级的棒！）每次刷牙完毕呢，要用流动的水冲洗牙刷头，牙刷头朝上放，而且刷牙用具在放在干燥的地方。这样就能减少细菌入侵到牙刷头里！ （3）尽量不要用牙签哦，因为一般的牙签消毒不彻底，很容易带进更多的细菌。而且牙签也不能清洁牙逢间的污垢。在这里，我要和大家說个小故事。曾经貞貞有个同学在牙签厂里打暑假工，她說，他们负责的工作就是把一根根细小的牙签装进包装袋里然后封口。她說他们工作的时候是没有戴手套的，直接接触牙签，放进包装袋里。而且有些牙签掉到地下，也是捡起来又装进包装袋里。要知道貞貞同学打的是暑假工哦，当然是暑假进行的啦。暑假是在夏天的，地球人都知道对吧？那么热的天，手心会出汗，出汗了粘呼呼的，会沾到好多细菌……他们就是在这样的生产环境、工作条件下进行工作的。所以～ 大家应该知道怎么做了吧？ （4）不能用牙签，当然就是用牙线啦。即使你刷完了牙齿，也必须要用牙线彻底地再清洁一次。因为，只能牙线能真正地清楚干净牙齿间的污垢。 （5）用漱口水。可以在刷牙前用或者刷牙后用。每次半瓶盖，大约20ML。把漱口水含在口里，闭紧嘴巴，用腮的力量充分使漱口水在口腔里来回晃动，冲刺每一条牙缝！30秒后就吐出来。如果有条件的，应该三餐后都用漱口水来清洁一下，那样口气也清鲜。 （6）无糖口香糖。有时候出外面聚餐或者是去哪里都好，貞貞包包里都会放着一小瓶无糖口香糖。因为我不能帶着一瓶漱口水出门吧对吧？我也不会在公共场合剔牙或者使用牙线。那样很不方便。而且作为女孩子人家，真的少在公共场合里使用牙线，要使用也要躲到洗手间去。有时候就会觉得很不方便咯。所以还是在包包里备一瓶口香糖会比较好点。随时随刻都可以保护牙齿！给你清新的口气！当你自个儿吃口香糖的时候，貞貞敢99.9％肯定你会分一粒给身边的人的。小小一瓶口香糖，不但可以帮到自己，而且还可以帮到别人，一举两得～这是多好的事儿啊！ （7）保护牙齿，不光光是刷牙能解决到的。所谓病从口入，健康的饮食习惯就能保护到牙齿，使牙齿更加的坚固了！相反的，不良的饮食习惯就会破坏牙齿。那么哪些是健康的饮食习惯呢？让貞貞告诉你吧～每天早晚都要喝一杯牛奶，这里貞貞会选择高钙低脂奶。每天吃豆制品或者是奶制品，不但可以补充人体所需要的钙～这样的钙牙齿也需要！每天都要吃适量的水果。貞貞在这里会选择苹果。有句话說“一日一苹果，医生远离我”苹果的营养非常的丰富，当苹果被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。如果有需要的話，吃点维生素D也可以的，维生素D是具有抗菌左右的！早睡早起，不熬夜。少喝浓茶和咖啡。少吃甜食和零食，特别是“软”的食品和碳水化合物食品（糖果，面包、糕点，甜饮料，薯片……）不抽烟或者做到少抽烟。因为熬夜会导致上火，可能会出现牙龈肿痛。常喝浓茶、咖啡以及抽烟的人，牙齿肯定是不白的，牙齿表面附有一层黃黃的斑迹，很难去掉。常吃甜食，通常会增加龋齿的危险。 （8）定期找牙医检查牙齿。 最后貞貞总结：一副好的牙齿，有50％是遗传的，30是良好而又健康的饮食习惯吃出来的，以及20％刷出来的！父母造就了你，就已经给了你一副较为完整的牙齿。你只有自己通过后天努力养成好的生活习惯，那么父母给你的较为完整的牙齿才能变为真正属于你自己的完美的牙齿！相反的，你的牙齿就会越来越糟糕！說到这里，又使貞貞想到人生也是像刷牙一样。学好，学坏，完全是取决于自己

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