我怎样才能摆脱现状?

女孩，18岁正是青春年少，不要产生太大的压力，一切都还来得及。

正如你的网名“明日意义”一样，为了自己的明天，为了自己的生活更具价值和意义，请你从今天开始慢慢学着改变，学着去融入广大的群体中吧。

小时候亲戚们都说我连门都不敢出的人长大了不知道什么样子。
可是我长大了并没有他们说的那样，我活得很好，虽然我自己一个人的时候也很内向很安静，但是在外面我总是主动去和别人接触，聊天等，你大概是属于胆小恐惧吧，没事，只要你肯走出第一步，和别人说说话，别人也会很乐意与你在一起。就像你给别人一个微笑别人也会抱以同样的微笑给你一样。

我本来要回答你具体点多说点的，可是我没什么时间，要先下了，如果你要和我谈谈你的烦恼可以留言给我，不论怎样，祝你早日走出困境

在与人往时，每个人都会遇到脸红与紧张的时候。面对这种尴尬的处境，你能一笑了之吗？
这位朋友您的这种情况那是“社交焦虑”症。
所谓社交焦虑是指对某一种或多种人际交往有害羞、担心、紧张、不安甚至恐惧的反应，有时还有回避行为。在焦虑出现时，还伴有躯体症状，如脸红、心慌、出汗、发抖等。这些反应除了在与人交往时出现以外，还会在将要与人接触时也产生上述症状，称为预期性焦虑。
从上述例子中，我们可以发现社交焦虑最基本的表现是：与人打交道时紧张不安、恐惧和担忧，面红耳赤，说话结巴，害怕与别人对视或被人注视，怕见领导，怕与异性交往。除此，还可表现为怕在公众面前发言，怕当着人书写、吃饭，等等。
社交焦虑的表现形式很多，但归结到一点就是：怕人。
社交焦虑的极端表现称为社交恐怖，此时常常引起完全的社会隔离，表现为不敢出门，害怕见亲人以外的任何人，有时甚至连亲人都怕见。
这是社交焦虑者典型的思维观念。其实大家都有这样的体会，当我们想到自己可能做了或要做丢脸或令人尴尬的事时，当我们特别在意自己的言行表现时，焦虑感就会袭上心头。
心理学家认为，社交焦虑在大多数情况是一种正常的状态，每个人在某些时候都有过这种感受，而且在青少年这一人群中最为多见。如果有人认为我们不会再有这种感受了，那将是很荒谬的想法。

社交焦虑的原因
为什么青少年容易在陌生人、异性、领导面前产生紧张情绪呢？据心理学专家分析，原因主要有三个方面：
首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，是每个人内在具有的，从刚出生的小孩亲近母亲而见了陌生人会啼哭这一点就可以看出来。到了青少年时期，人的自我意识水平迅速提高，开始自我观察、自我评价，开始渴望交往，并关注自己的表现——别人是怎样看待自己的，包括自己的表情，自己的长相，自己的言行举止，等等。他们很在乎自己的表现会给别人留下什么印象，他们的脑子中常有的信念是“我一定要让对方满意”、“我的举止总是很难看”、“我到时候会不会失态？”等等。有这样一些信念的人，在人际交往中很难保持平和的心态，自己可能会为自己在别人面前说错了一句话而自责不已，会因为在乎别人的评价而紧张不安，焦虑、害怕也在所难免了。
特别是当对方对自己来说比较重要时，像面试与领导交谈等，因为对方掌握一定的“生杀大权”，对方的决定会对自己造成很大的影响，自己希望得到对方的认可，因此会产生不安心理。而且内在得到认可和赞美的欲望越强烈，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。如果一个人不在乎自己的表现，如在父母面前，就自然不会出现紧张了。
第二方面的原因是由于过去失态的经历。行为主义学观点认为，人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。您的表现也说明在一次偶尔的差错被领导批评后，感到紧张和担心，以后在见领导时，就会条件反射地出现紧张、不安和担心等焦虑反应。
第三方面的原因是由于缺乏社交技能所致。社交技能包括语言表达能力，与人交谈时对他人言语的把握能力，如何说开场白，如何插话等。缺乏社交技能的人在社交场合往往会不知所措，从而感到不安和焦虑。交往技能与儿童时候的交往情况有很大关系。比如，当一个人还是小孩子的时候，由于父母管教比较严，禁止与同龄伙伴过多来往，使得他在单独的环境里成长，失去了社交锻炼的机会。最后，与自我素质也有关系。这是由于遗传的原因，有些人天生就比较胆小、害羞、易紧张。这种人不仅在与别人交往时容易紧张，就是在生活的其他方面也常常如此。

社交焦虑的影响
前面我说社交焦虑在大多数情况是一种正常的状态，无论你做什么这种感觉都无法避免。因此，很多人尽管也经常感受到这种焦虑，但不至于对人际交往带来不利的影响，然而，也有不少人会由于社交焦虑，而使自己在与他人交往时变得困难，难于交谈、表达自己的想法、交友等。这势必影响到青少年的社会交往和自我成长。
首先，它将导致自我封闭和孤独。尽管有社交焦虑的部分人能努力克制内心的焦虑和害怕而成功地与人交往，但不少社交焦虑的者由于害怕自己会在别人面前失态，害怕自己会被别人笑话，从而采取回避人群的态度，实行自我封闭。他们靠避免与人交往来降低内心的紧张和不安，与此同时，却为自己的回避与封闭而苦恼不堪。如一位同学在一次班级联欢会上，即兴发言，因口误说错了话，引起全班同学哄堂大笑。这位同学觉得很丢面子，心里常嘀咕这件事。从此以后每到人多的场合，他都有一种无形的恐惧感。尤其害怕当众讲话，上课时担心被提问。这种不良心理反应使他变得与其他同学疏远起来，他感到孤独和苦恼，责备自己为什么不能大方自如地与他人交往，责备自己为什么那样害怕与人交往，自责之后是更进一步的对自我的消极评价和自卑，以及难以忍受的孤独和无助。
社交焦虑除了会导致自我封闭和产生孤独感外，还会妨碍对自我的正确评价，影响正确的自我意识的确立，如：明明自己在别人的印象中够得上“不错”，他却对自己评价为“很糟”；刚做完一次不错的发言，脑子里却只记住了发言时小小的失误并为此后悔。从更深远的角度看，社交焦虑还会削弱应付挫折的信心和能力，妨碍建立有效的社会支持系统以及对自己人生的选择。

如何克服社交焦虑
处于青春期的人，由于自我意识的迅速发展，非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。只要这种反应不影响自己与他人的交往，那就不必过虑，随着年龄的增长、阅历的丰富、人际交往能力的提高，这种一般性的紧张感自然会降低。不过，当人际交往中的焦虑反应不仅影响了自己与他人的交往，而且对自己的学习、工作和生活造成了一定的消极影响时，就需要调整了。下面提供几点解决措施：
一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们在面试、见领导或异性等场合中，都会有一种内在的欲望——希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
二、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
四、模仿学习。模仿很重要最近我看到了一个非常好的网站---北京心莲百合文化交流网，我看郭旭东老师网名（蓝莲花）的《军人修养讲座》说的太好了，也非常受教育，军人的勇敢、奉献、面对困难的勇气让我难以忘怀，也非常感动！还好我保留了网址，希望能对您的人生有所帮助！真诚的祝您能勇敢的面对人生，相信自己一定会快乐坦然的面对生活，成为生活的强者！祝福您！

见到人要微笑，看着人家的眼睛说话，不要死盯着，也别到处乱飘。主动和人打招呼。
这么简单的事情可能也需要你很大的勇气，但是你不主动伸出手，又有几个人愿意接近你呢。
不要害怕，友善的人还是大多数的。
还有，我觉得你们经理说的没错，也不是警告你的意思，但是你第二天就不去上班就是你在逃避，这样就不会有进步。

你呀，最笨，你不知道说什么就脸上多挂点笑容，别人会主动和你说话的呀，问你什么地方的，多少岁了，什么的，肯定会的，如果你一天到晚不说话并且死板着个脸，肯定不会有人理你拉，他们会认为和你说话一不小心说错什么，你会翻脸的。如果你多点笑容，不懂的多请教别人，请教的时候注意语气，要微笑，懂不，以后就会慢慢好了

1天生我才必有用

2主动和别人交谈
3九成以上的人都很好
4交朋友

我小时候，去补习英语。都不敢，后来一点一点就好了。