如题所述
游客在青藏高原旅行须知
初到高原,每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应,使旅游生活愉快呢?从气候条件看,选择4—10月份到青藏高原旅游最为适宜。进高原前,把身体调整到良好状态,不要带病进高原,乘机前睡眠要足,心情不要紧张,下飞机后,动作要缓慢,可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物,如镇静剂、氨茶碱等,含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣物。
到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物,因为日光强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量,可多吃点蔬菜、水果,多喝水,活动时喝水次数多一点份量少一点,最好不吸烟、不喝酒。
高原适应性锻炼------
在高原地区,由于不同人群之间的身体素质、健康状况、职业特点、生活习惯、所处海拔高度、周围环境以及所承担的工作任务等方面千差万别,因此,所采用的体力适应性锻炼方法可以有多种多样,以下几种方法可以作为在不同条件下进行体力适应性锻炼的参考。
一、 爬山或短距离负重行走
具体方法是:早晨或上、下午爬山200-300米,或短程(500-1000米)负重行走。行走方式可采取常速—快步—常速—跑步—常速;或常速—快步—跑步—常速。不同行走方式或其所占比例、山坡的高度和坡度等可根据所需锻炼强度和当地环境而定。
二、登山野营训练
以海拔1000—1500米的地区为宜,在此高度野营居住的时间、负重量、行走速度和行程长短等,均应根据野营训练计划要求而定。野营训练方式多种多样,可以徒手行走,可以负重行走,也可以进行有条件的强化训练。
三、加强体育运动的自我监测
从事体育运动的安全标准是:体育运动中每分钟的心率应小于或等于170减去自己的实际年龄数。例如,一个人在体育运动中的心率是130次/分,他的年龄是40岁,用上述公式计算170-40=130。
计算结果表明,该人在从事体育运动中,心率 (130次/分)不超过170减去他的实际年龄(40岁)数(130),因此可以认为,该人所从事的体育运动对他来说是安全的。
四、生产和施工性体力锻炼
大量调查和深入研究结果说明,高原地区急性和慢性缺氧均能使人体的劳动能力下降。因此,高原(海拔3000米)地区的劳动强度分级应比平原地区提高一个等级,在此基础上,海拔每升高1000米,劳动强度分级也相应地提高一个等级;在高原地区,最好将人们的体力劳动强度保持在中等(体力劳动强度分为1级或2级)以下。同理,高原作业的体力劳动定额应比平原约减少30%。
应该强调的是,在开展体力适应性锻炼期间,需要加强卫生保健工作,最好由相关卫生人员定期检查参加体力适应性锻炼人员的脉搏、心率、呼吸、血压、体重、心肺功能等,并详细记录。对从事体力适应性锻炼前后的生理参数进行比较,以便有效地进行三级预防,保障高原作业人员的身体健康。
初到高原,每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应,使旅游生活愉快呢?从气候条件看,选择4—10月份到青藏高原旅游最为适宜。进高原前,把身体调整到良好状态,不要带病进高原,乘机前睡眠要足,心情不要紧张,下飞机后,动作要缓慢,可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物,如镇静剂、氨茶碱等,含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣物。
到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物,因为日光强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量,可多吃点蔬菜、水果,多喝水,活动时喝水次数多一点份量少一点,最好不吸烟、不喝酒。
高原适应性锻炼------
在高原地区,由于不同人群之间的身体素质、健康状况、职业特点、生活习惯、所处海拔高度、周围环境以及所承担的工作任务等方面千差万别,因此,所采用的体力适应性锻炼方法可以有多种多样,以下几种方法可以作为在不同条件下进行体力适应性锻炼的参考。
一、 爬山或短距离负重行走
具体方法是:早晨或上、下午爬山200-300米,或短程(500-1000米)负重行走。行走方式可采取常速—快步—常速—跑步—常速;或常速—快步—跑步—常速。不同行走方式或其所占比例、山坡的高度和坡度等可根据所需锻炼强度和当地环境而定。
二、登山野营训练
以海拔1000—1500米的地区为宜,在此高度野营居住的时间、负重量、行走速度和行程长短等,均应根据野营训练计划要求而定。野营训练方式多种多样,可以徒手行走,可以负重行走,也可以进行有条件的强化训练。
三、加强体育运动的自我监测
从事体育运动的安全标准是:体育运动中每分钟的心率应小于或等于170减去自己的实际年龄数。例如,一个人在体育运动中的心率是130次/分,他的年龄是40岁,用上述公式计算170-40=130。
计算结果表明,该人在从事体育运动中,心率 (130次/分)不超过170减去他的实际年龄(40岁)数(130),因此可以认为,该人所从事的体育运动对他来说是安全的。
四、生产和施工性体力锻炼
大量调查和深入研究结果说明,高原地区急性和慢性缺氧均能使人体的劳动能力下降。因此,高原(海拔3000米)地区的劳动强度分级应比平原地区提高一个等级,在此基础上,海拔每升高1000米,劳动强度分级也相应地提高一个等级;在高原地区,最好将人们的体力劳动强度保持在中等(体力劳动强度分为1级或2级)以下。同理,高原作业的体力劳动定额应比平原约减少30%。
应该强调的是,在开展体力适应性锻炼期间,需要加强卫生保健工作,最好由相关卫生人员定期检查参加体力适应性锻炼人员的脉搏、心率、呼吸、血压、体重、心肺功能等,并详细记录。对从事体力适应性锻炼前后的生理参数进行比较,以便有效地进行三级预防,保障高原作业人员的身体健康。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2020-02-28
火车到西宁会换车,到格尔木会换车头开始供氧,氧气含量是70%左右在火车上如果有明显的高原反应可以吸氧,找乘务员拿氧气用具就可以了,床头有供氧口的。
身体缓和了就停止吸氧,避免产生依赖性。火车就出现反应的话到拉萨也会有明显的高反,建议以休息为主,少运动,可以服用高原安减缓高原反应,情况严重建议就医或者飞机回平原
身体缓和了就停止吸氧,避免产生依赖性。火车就出现反应的话到拉萨也会有明显的高反,建议以休息为主,少运动,可以服用高原安减缓高原反应,情况严重建议就医或者飞机回平原
第2个回答 2006-06-28
在火车上就可以开始服用一些预防高原反应的药物,如红景天胶囊、高原宁胶囊等,预防和减轻高原反应的发生,这样一般正常人都不会出现太严重的高原反应,而且这些药是纯中药的,没什么副作用。但千万不要自己服用一些西药制剂,那样很容易产生很严重的药物副反应,反而使自己很难受,加重高原反应。氧气火车上应该有,高原反应严重了车上应该有随车的医生,所以不必害怕。
第3个回答 2006-06-19
突然让我想起牟其中想把喜马拉雅山炸开一个口子的言论了。
带个氧气袋去吧
带个氧气袋去吧
第4个回答 2006-06-20
火车上理论上是不会有高原反应的,因为整个车厢内增氧加压,目的就是为了避免高原反应。如果这情况下都产生高原反应,那实在不适合到西藏旅游了
高原反应容易出现在途经的两个山口,其他地段海拨平均三千多,正常情况下也不怎么有明显的高原反应。
如果真出现高原反应,车上会有应付医疗措施的,不会有事,放心吧
高原反应容易出现在途经的两个山口,其他地段海拨平均三千多,正常情况下也不怎么有明显的高原反应。
如果真出现高原反应,车上会有应付医疗措施的,不会有事,放心吧