如题所述
那么，首先呢，要了解还是你们之间存在的问题。
是什么导致了你们的爱情走向了危机？内在原因还是外在原因？两人之间的矛盾是不是已经很明显，只差一个爆发的契机？还有，现在，你们对于彼此的态度是什么，已经相看两厌了，还是单方面的抗拒。她/他是不是对你还有感情？
这点很重要，如果闹到快要分手的地步，你却还不明白你们之间的问题，只是一个劲的说：“我这么好，为什么他/她还不要我？”那么小伊也只能表示爱莫能助了。要知道这些问题都将是横在你们爱情之间的鸿沟，视而不见只不过是掩耳盗铃，当有一天积累的问题全面爆发，可能你们之间连挽回的余地都没有了。
其次，你要明白她/他想要的是什么？
爱情不是一味的自以为是，古人语：“己所不欲，勿施于人。”现在有人加上了一句：“己之所欲，慎施于人”讲的就是这个道理，你不喜欢的东西，也不要强加给别人，就算是你喜欢的东西，推荐给别人也要慎重，不要强加给别人。没有人会喜欢别人强加给自己的东西，哪怕是一味的用着“我是为你好”的借口。所以，你要清楚对方想要的是什么，追求的是什么，尊重对方的意愿，做好自己应该做的事情。
然后，你要让她/他明白，你想要的是什么？
我们曾经说过，爱情，从来都不是一个人的事情。所以，在做到尊重他意愿的基础上，不妨也将你自己的想法表达出来，没有人愿意去猜别人的心思。所以，不妨直接想他表达你的意愿。告诉他你的想法，彼此尊重，一起成长。
再次，明白了你们彼此的想法，你们也需要一次心平气和的沟通。
等到理智回归的时候再开始谈话，不要充满火药味，那样只会使得问题变得更糟糕。你们对待你们之间感情的态度很重要，态度将直接影响你们之间的结果。所以，端正你的态度，好好的告诉他你的想法，听一听他的态度，将所有问题都摆出来，放在两人面前。然后，如果可能，一起去解决你们存在的问题。
最后，如果你们之间如果已经到了无法挽回的地步。横在你们之间的鸿沟无法跨越，不妨暂时放手，步步紧逼只会使得你们之间的关系变得更僵。暂时告别恋爱关系，给彼此一点冷静的时间。然后从头做起，重新构造自己的形象，提升自己在她/他心目中的价值，淡化你们之间的矛盾，然后以真诚和行动打动她/他，重建恋爱关系。
想要挽回一个人的心并不是一件很难的事情，更多的时候需要的是挽回的毅力和坚持。所以，坚定自己的信念，然后，去努力的走下去吧
要给对方一些空间。以退为进，让对方能够重新认识你，给她一个缓冲的时间。很多男人分手之后都急于挽回，还没有理清自己分手的原因，就希望对方能够原谅自己，这样会适得其反。每个人都不愿意分手，这会使你感觉到心碎，但是你需要控制住自己的精绪，把自己理性的一面拿出来，仔细分析你们究竟为何分手，怎么样才能真正挽回你们的关系，而不是一味想要得到女生的原谅。如果你一直对她纠缠不清，她只会觉得反感，无法再次对你产生好感。
如果女生和你分手，那么你们之间的问题，绝对不仅仅是触发你们分手的那一件事，很可能是从你们在一起之后的很多事的融合，最终使她下了分手的决心，这也是大多数男人为什么不能挽回自己心爱女人的原因之一。你也需要控制自己在此时的负面情绪，假如你一直认为自己没有错，或者根本不知道自己为什么分手，那么建议你一定要给彼此一个缓冲的时间，给她足够的时间去后悔和回忆。当我们分手之后的初期，肯定地觉得义愤填膺，而不是马上后悔。只有当时间足够长的时候，我们才可以忘记那么让我们难过的事情。
你可以在这期间让女生身边的人来帮助你追回她，女生在分手后很容易去向朋友或者你们共同认识的人去寻求建议，假如他们能够在此时为你说上一些好话，你们很可能就还有机会在一起。想办法让她想起你们之间的回忆，有句话说得很好，触景伤情，你们的足迹可能遍布整个城市，那么你需要让她有机会回忆起来，虽然你无法直接约她，但是却可以让她的朋友带她去玩或者透露给她一些信息，不要让她完全失去你的消息。这不仅对于你们当下分手的情况有好处，也让你们在之后和好时，能够有更多的共同话题。
当你在分手初期建立起足够的优势之后，比如了解到你们为何而分手、她真正的情感需求、她是否还爱着你等很多事情后，你就可以重新展开自己的攻势了。带她去更多有意思的地方，还有去你们充满美好回忆的地方，每个她在乎的日子里，你都需要为她准备一些小惊喜，这并不一定要你花费巨大，但是一定要用心，对她比往常更加体贴，她一定能够懂得你的良苦用心，没有女生能够拒绝这一点。
根据分手的原因，有则改之，无则加勉。
从你表述的情况看，女朋友提出分手，你想挽回，问题大部分应该是在于你了。
