如题所述
一是爆发力
二是力量和灵活性
三是投掷技术
这三项缺一不可，如果不考虑爆发力，也不想进一步训练力量和灵活性，那只能靠技术来弥补了。但投掷铅球的一整套动作中，很多技术需要力量和灵活性做支撑，你不练力量和灵活性，技术也好不到哪儿去，只能是尽力而为。
正确动作为：
第一步，侧对投掷区域，右手持球，球三分之二压于手指，顶放于颈窝，向右转身，上身下探，重心99%落于右腿，左腿脚尖虚撑，左肩左臂下耷，尽量放松，用球将整个上身压在下身，像压弹簧一样，尽量压到极限，能够做到再不发力的话身体就被压倒了，这样是最理想的，但很难做到。
第二步，右腿用力蹬出，力量从脚尖直达腰部，腰部被蹬转（注意，这里腰部不是主动转，而是被蹬腿的力量蹬转，蹬转的方向不是向上也不是向前，而是向左上方），重心转移到左腿，左腿支撑腰部继续旋转，右腿跟随腰部旋转向前跨出，既不能越线又不能离线太远，重心再次回到右腿，力量迅速传达到上肢，上肢借力发力，用力向前推出，球即将出手时，手指用力拨出，给球最后一份力，使球旋转飞出，出球的最佳角度为45度，重心一定要稳定在右腿，切不可上肢推出之时，重心过分前移，导致越线，但也不能因为怕越线而放缓了动作，必须找到这两者之间的一个平衡点。注意，这一步是一气呵成，能快则快，绝不能停顿，虽然文字叙述上有先后，但很多动作是同步完成。
投掷铅球的力量比例基本上是下肢6、上肢3、手指1。
所以说如果没有力量或爆发力的话，技术也好不到哪儿去，还不如技术不行，有力量或有爆发力呢，只能祝你好运了。
二是力量和灵活性
三是投掷技术
这三项缺一不可，如果不考虑爆发力，也不想进一步训练力量和灵活性，那只能靠技术来弥补了。但投掷铅球的一整套动作中，很多技术需要力量和灵活性做支撑，你不练力量和灵活性，技术也好不到哪儿去，只能是尽力而为。
正确动作为：
第一步，侧对投掷区域，右手持球，球三分之二压于手指，顶放于颈窝，向右转身，上身下探，重心99%落于右腿，左腿脚尖虚撑，左肩左臂下耷，尽量放松，用球将整个上身压在下身，像压弹簧一样，尽量压到极限，能够做到再不发力的话身体就被压倒了，这样是最理想的，但很难做到。
第二步，右腿用力蹬出，力量从脚尖直达腰部，腰部被蹬转（注意，这里腰部不是主动转，而是被蹬腿的力量蹬转，蹬转的方向不是向上也不是向前，而是向左上方），重心转移到左腿，左腿支撑腰部继续旋转，右腿跟随腰部旋转向前跨出，既不能越线又不能离线太远，重心再次回到右腿，力量迅速传达到上肢，上肢借力发力，用力向前推出，球即将出手时，手指用力拨出，给球最后一份力，使球旋转飞出，出球的最佳角度为45度，重心一定要稳定在右腿，切不可上肢推出之时，重心过分前移，导致越线，但也不能因为怕越线而放缓了动作，必须找到这两者之间的一个平衡点。注意，这一步是一气呵成，能快则快，绝不能停顿，虽然文字叙述上有先后，但很多动作是同步完成。
投掷铅球的力量比例基本上是下肢6、上肢3、手指1。
所以说如果没有力量或爆发力的话，技术也好不到哪儿去，还不如技术不行，有力量或有爆发力呢，只能祝你好运了。
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