怎么合理安排有氧运动无氧运动结合？我食欲很好，但是不幸的是脂肪都长在了脸上跟肚子上，我每周都会去健身房跟去公园跑步，请问怎么合理安排有氧无氧安排，才能保证脸上跟肚子上不长肉而又达到增肌增重的目的呢？要详细的健身计划！
详细的训练计划打字太麻烦不好意思。每次先无氧运动再有氧，增肌和减脂是不能同步进行的。如果减脂是一定要控制饮食的。因为每天的摄入热量必须小于运动消耗
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