一天跑步，一天在家练上身肌肉，每次跑步都加一公里这样锻炼好吗，求有经验的人来讲解，2B别说话。

如题所述

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第1个回答 2015-11-15

如果你是增肌或者减肥，这个计划肯定是不科学的。有氧和无氧训练最好结合起来，另外饮食是关键（你想要增加肌肉的话），建议你去权威健身网站：男神女神吧学习！追问

我是为了增肌

怎么找

追答

百度下啊。。。

追问

名字叫什么

追答

男神女神吧好好看看啊大哥

第2个回答 2015-11-15

不好追答

你可以早上跑步，晚上锻炼肌肉，其余时间可以上班，每天要锻炼不同部位的肌肉，腹肌除外

第3个回答 2015-11-15

不好。追答

你每天坚持一百个俯卧撑一百个仰卧起坐，坚持几个月你就会有很好的身材了

我坚持了俩月。

追问

你肱二肱三还有大胸肌都还不够大

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