如题所述
1、心肺耐力训练：
心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。智伽私教工作室运用科学的心率监控方法，通过即时心率控制让您达到良好的训练效果，互动式教学让您训练不枯燥；
2、 肌耐力训练：
肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。智伽私教工作室会根据您的体能情况和训练目标合理安排和编排顺序进行训练；
3、 柔韧性训练：
柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，我们的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要，智伽私教工作室专业的私人教练让您感受呼吸与柔韧性训练的完美结合；
4、平衡性训练：
腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用，智伽私教工作室通过健身球、重力球、泡沫轴、平衡半球等工具感受平衡性的重要性。
5、肌肉力量训练：
也称肌力，即肌肉运动时最大收缩力。智伽瑜伽会根据会员的要求制定适合自己的训练方法。智伽瑜伽私教工作室配备各种功能力量器械，智伽瑜伽私教工作室的私人教练持有中国健美协会颁发国家健身指导员等级证书。 1、 私教训练的科学性，私教是针对您个人量身定做个性化设计的课程，是一对一的训练，具有很强的科学性；
2、 私教训练的进阶性，您的私人教练会根据的您每个阶段的体能情况逐级设定课程，让您的运动能力逐步提高而又不会对您身体造成损伤，从而达到您想达到的运动效果；
3、 私教训练量化性，您的私人教练会让您能完成设定的运动量，而不会半途而废。一对一的训练您的私人教练会在您身边给您鼓励，同时也会根据您实时训练情况进行课程更改减少或增加运动量（此种训练是进阶性的必要条件）；
4、 私教训练督促性，私教训练可以让您选择适合您的时间进行训练，您在选择私教训练的同时您的私人教练会及时督促您的训练，以上都会让您能够坚持私教训练。 国家演员王新军，在智伽瑜伽私教工作室做一对一的私教训练。智伽瑜伽凝视法训练改善视力。
