如题所述
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。sa
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。sa
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-11
如果不厉害的话，建议睡前喝点热牛奶，再用热水泡脚。
第2个回答 2020-11-11
对于失眠要养成良好的睡眠习惯，晚上有了睡意再去卧室，可以在睡前喝杯牛奶，用热水泡一泡脚。必要时可以在医生的建议下服用催眠类药物进行治疗。失眠是非常常见的，患者平时一定要保持平稳的心情，消除对失眠的恐惧，不要对失眠有恐惧心理。在白天尽量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡。
第3个回答 2020-11-11
首先应保持身心健康，多运动，不要有过大的心理压力，其次要有正确的睡姿。然后一些药物也可以治疗失眠，比如百乐眠胶囊，解郁安神胶囊，阿普唑仑，劳拉西泮等一些药物。
意见建议：药物应在医师的指导下服用。失眠患者应首先改正日常生活中不良的作息以及不良的生活习惯，其次再考虑用药治疗。
意见建议：药物应在医师的指导下服用。失眠患者应首先改正日常生活中不良的作息以及不良的生活习惯，其次再考虑用药治疗。
第4个回答 2020-11-11
失眠可以用这个
