如题所述
步骤
晚上早点睡觉。保证充足的睡眠时间和睡眠质量,这样早晨就不会因为太困,或者随眠不够导致赖床的情况。早睡保证了睡眠时间和质量好,早早的醒来,可以为起床留出更多的空余时间,毕竟睡醒和起床之前是需要缓冲的。
设置合适的闹铃时间。设定闹铃,早晨时间一到闹铃一响那就起床,可以设置俩次,第一次为起床预警,目的是让我们从睡梦中醒来,第二次是再次提醒我们起床时间到了。期间可以设置十几分钟,保留一个起床的缓冲时间段。
合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低,呆在被子里温暖,有条件的可以利用空调来调节家里的温度,这样就不会感受到冷暖差异,也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。
自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床,毕竟被子里是温暖的,让人感到舒服,但是,迫于上学上班,那么只能自己激烈自己,心理暗示自己再不起床就要迟到了。
让人叫醒。如果早晨实在不想起,那么只好寻找别人帮助,可以是自己的家长,爱人或者是朋友同事。可以让他们通过电话来叫醒自己,催促自己起床。
养成早起的习惯。生活是需要合理规律的,要成早睡早起的习惯,这样不管是天冷的原因还是其他,都会在一定的时间内自然醒,同时,可以在被子里短暂的呆一会然后就起床。习惯了就能够自然醒了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2018-12-13
晚上比平时早一点入睡。冬天黑夜很长,可以提前一个小时上床睡觉,没有睡意的话看会书,听听音乐,自然入睡。这样第二天早晨就会比平时早醒一个,因为睡眠已经充足。
想要早起,必然要做到早睡,如果晚上很晚不睡觉,那么早上没有睡够,肯定是不愿意起床的,我们晚上入睡前不要将手机带上床,不要玩手机不要打游戏到很晚,早早的入睡,这样早起就会轻松很多。
想要早起,必然要做到早睡,如果晚上很晚不睡觉,那么早上没有睡够,肯定是不愿意起床的,我们晚上入睡前不要将手机带上床,不要玩手机不要打游戏到很晚,早早的入睡,这样早起就会轻松很多。
第2个回答 2018-12-13
想一想,冬天又到了,又是钻被窝的日子啦。但是,一大早的要上班,在被窝里好暖,不想起来,怎么办啊,我想,这就是所谓的起床困难症吧!那么,怎样才能摆脱这个起床困难症啊?现在,就让我教你几招摆脱它的好招数,赶紧一秒变早起星人吧。
晚上睡前洗个热水澡,它可以让你快速入眠,提高睡眠质量,第二天肯定精神百倍地起床。
选几首提神醒脑的神曲,设成你的起床闹铃,比如小苹果,忐忑,DJ等等,到时候相信你想睡也睡不了。
晚上多喝点水,或者吃点多水分的水果,第二天你不想起床,膀胱有一百种方法让你睡不下去。
尽量利用空调等把室温调到与被窝里的温度一样,这样掀被而起才能so easy,很有效的哦。
睡前准备好一顿丰盛的早餐,放在冰箱里,第二天用对美食的欲望打败懒床的意念,除非你不饿。
找一个基友帮忙,两人约好如果你晚于某个时间点起床,就必须给他发一个大红包,不起来你就大出血了,嘻嘻。
尽量在晚上11点之前上床做好入睡准备,不要玩手机,更不要胡思乱想,静下心来,好好睡。
改掉再睡几分钟的坏毛病,不要娇惯自己,本想多睡五分钟,往往却多睡了五十分钟。
晚上睡前洗个热水澡,它可以让你快速入眠,提高睡眠质量,第二天肯定精神百倍地起床。
选几首提神醒脑的神曲,设成你的起床闹铃,比如小苹果,忐忑,DJ等等,到时候相信你想睡也睡不了。
晚上多喝点水,或者吃点多水分的水果,第二天你不想起床,膀胱有一百种方法让你睡不下去。
尽量利用空调等把室温调到与被窝里的温度一样,这样掀被而起才能so easy,很有效的哦。
睡前准备好一顿丰盛的早餐,放在冰箱里,第二天用对美食的欲望打败懒床的意念,除非你不饿。
找一个基友帮忙,两人约好如果你晚于某个时间点起床,就必须给他发一个大红包,不起来你就大出血了,嘻嘻。
尽量在晚上11点之前上床做好入睡准备,不要玩手机,更不要胡思乱想,静下心来,好好睡。
改掉再睡几分钟的坏毛病,不要娇惯自己,本想多睡五分钟,往往却多睡了五十分钟。
第3个回答 2018-12-13
每天最晚要在十一点前睡觉,不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠,你每天才会动力十足的。
作息规律:每天在固定的时间睡觉,固定的时间起床,养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯,而不会再选择赖床。
有目的的规划:对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间,都有个大概的规划。要知道规划后,自己就必须在某个时间点起床,
作息规律:每天在固定的时间睡觉,固定的时间起床,养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯,而不会再选择赖床。
有目的的规划:对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间,都有个大概的规划。要知道规划后,自己就必须在某个时间点起床,
第4个回答 2018-12-13
那就睡在床上哟,好暖和哟,叫外卖就可以啦。好好休的一天。