可以吗?我太不想锻炼了~~~
答曰:真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了,那营养的吸收肯定是少的,能不瘦吗?但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议采用这种方式减肥。
依据媒体的数据统计,我国目前超重肥胖的人日益增多,据说已经已经超过了40%,减肥真的已经成为了大多数人都比较关注的问题,但怎么减肥大家确实都采取了不一样的方案。在减肥初期,基本上都是以少吃多动为主,这也是减肥的基本原则之一,只是有一部分懒得动的人,会有一些疑惑,如果开始减肥,少吃不运动能减肥吗?
首先需要明确一点,我们减肥的主要目标是,大量消耗体内多余的脂肪,少吃不动的人,当长期处于饥饿状态时,体重或许会下降,但全身的体脂并不会降低,少吃不运动达到的减肥成功率并不是很高,这是因为减肥不单纯减重更重要的是要减脂。
长期少吃不运动,重量虽然会下降,但除了减掉身体上的脂肪,最多的是减掉了肌肉。众所周知,肌肉是保持人体正常活动的主要基础成分,如果肌肉丢失,不仅会让身体肌肉没有力量,而且可能会造成身体关节疼痛,引起关节损伤。可见,我们常说的减肥是要减脂而不是要减肉,否则就是背道而驰。
健康减肥少吃是重点之一,最重要的还是要多运动,多动可以增加能量消耗,还可以增进肌肉生长,从而保证身体关节稳定性,运动同样是减肥过程中不可缺的部分之一。
很多人认为一个人胖瘦与个人体质有一定关系,其实并不是这样的,大多99%的人,肥胖是由于平时食物热量过高,消耗热量过少,从而热量会转化为脂肪,堆积在身体上,出现身体肥胖。
通过上述内容介绍,相信大家已经对少吃不运动能减肥吗?这个问题有所了解,少吃不运动可以减肥,但他减肥的成功率不是很高,重点是减肥的效果不是很明显。既然已经开始实施减肥,建议还是以饮食运动相结合,去提高身体,减肥成功率最好。
我给大家的建议是:按时适量吃饭,多进行一些有氧训练,这样既能保证营养的吸收,也能让自己的身体素质增强。通过锻炼来保持的好身体和只通过控制饮食保持的身体相比,虽然都是一样的瘦,但“质量”就差别很大。此处我们回想一下我们减肥的目的是什么?当然是健康的瘦呀。
所以,生命在于运动,坚持运动,瘦下来其实不难。再说那么多人间美味,不吃岂不是太暴殄天物了嘛。
对于现在绝大多数的人来说,即使是自己现在并不是很胖,但是很多的人都会为了追求漂亮而选择减肥,所以少吃不锻炼并不能够达到减肥的效果,反而还很容易增肥。
因此,我有以下几点看法想要与大家分享:
1、合理的饮食对于饮食来说,它的确可以改变我们体重的增加,但是前提是我们的自我管控能力一定要足够的强,并且能够一直长期坚持下去,这样我们减肥才会有很明显的效果。同时,在平时的饮食上,我们尽量不要让自己去吃辛辣、油炸、高脂肪、含凉性的食物,而是适当的吃一些蔬菜水果,这样也有利于我们减肥成功。
2、适当的运动在我们减肥的过程中,我们还应该结合着运动,并且保证自己每天的运动量达到1小时以上,这样也可以起到燃烧脂肪的效果。但是前提是我们大家一定要长期坚持,并且时刻注意好自己的身体变化,这样才能够逐渐的让自己瘦下去。因为在以前的时候,我也有过减肥的经历,当时自己想的特别的简单,想要依靠节食来减肥,但是在自己运动的过程中,发现自己的身体无法承受这样的运动量,所以后来自己的低血糖犯了,导致减肥终止。
除此以外,我们还应该让自己养成早睡早起的好习惯,来促进自己的新陈代谢能力,这样也便于自己高效的减肥成功。因为只有我们的新陈代谢能力足够的强,我们才能够更好的去消耗我们的脂肪,让我们的身材变得越来越好,所以贵在坚持。同时,我们还可以找自己身边的人来监督自己,这样当自己做错什么事情的时候还可以给予自己警惕,从而及时的去改正,希望大家都能够采纳这样的一种观念。
身体肥胖可以说是近年来一直困扰着很多人的烦恼,它对身体健康是非常不利的,而有些人会为了能够瘦身就少吃饭和不锻炼,其实这样的行为是非常错误的,这是不健康的减肥,会对我们的身体造成很大的伤害。
少吃饭其实确实是能够让我们的身体尽快的瘦下来,但是这其中也是会蕴含着对于身体健康很大的伤害,因为我们日常需要通过一日三餐来摄取能量,才能让我们的身体一直稳步的前行和运作,如果我们少吃饭的话,那么我们一日三餐吸收的营养都会大大减少,这样子我们就不能够很好的生活下去。再加上不吃饭,其实是会影响到心情和心态的很有可能会让我们变得更加消极。因此,如果想要减肥的话,少吃饭解释正确的,但是一定要有规律,而且科学的少吃,而不是一味的节食。而有些人减肥其实从来都不想通过锻炼的方式进行,因为他们觉得锻炼非常的累,而且很有可能会给身体带来鸡肉,这样子会更难进,其实这是一个很大的误区,因为我们减肥的话其实通过锻炼是一个非常快速而且有效的方式,可以让我们很好的燃烧脂肪,让我们能够得到更好看的身材曲线。如果我们只懂得通过节食等等方式而不通过锻炼来进行减肥,就会让我们的身体变得非常干瘦,没有任何的曲线美,这样子的瘦身也是没有意义的。所以说,正确的减肥方式其实是要合理的,控制饮食的同时也要进行合理的运动锻炼,让我们不仅有消耗也有摄入,只有这样我们才能最科学最健康地获得我们想要的身材,也不用让自己受罪,这样才能更好地变成一个身材健美的人。
不会,真正的减肥方法是:
1控制好饮食,早上要吃好,中午要吃饱(不可过饱,要适中),晚上要少吃。不要每天大鱼大肉的吃,以清淡为主。
2平时要少吃零食,有些人一有点饿就喜欢找些零食吃,这种习惯容易发胖,可以适当吃一些水果。
3不要有睡懒觉的习惯,早上早起做一些运动,可以到空气清新的地方跑跑步,也可以晚上跑步(要到人多的地方,注意安全),一般多出些汗好。
4有的人喜欢喝减肥茶或服用一些减肥的药物,这个一定要认准正规的厂家,不要轻易去试用,多咨询一下周围亲朋好友有没有以前服用过,以免上当或有不好的作用。
6平时不要太过懒散,凡事可以自己做的,尽量自己去努力完成,尤其是细节问题。很多问题一定要多思考,脑力劳动消耗能量也是挺大的。
肥胖的主要原因是因为:肥胖可以分为原发性肥胖和继发性肥胖,类型不同,病因也存在差异。
原发性肥胖的患者不伴有内分泌异常的情况,病因主要由遗传、环境等多种原因相互作用引起,遗传因素主要指肥胖有一定的遗传倾向,一般认为是多因子遗传,如果父母有一方肥胖,子女肥胖的几率可达百分之四十左右,如果父母双方都肥胖,子女肥胖的几率会更高;患者通常表现为体重超重。环境因素主要包括饮食习惯以及运动习惯,活动量多少、经常食用高糖、高脂肪、高热量的饮食,容易导致摄入的热量过多,消耗的热量过少,多余的热量转化为脂肪囤积在体内,从而引起原发性肥胖;中、重度的原发性肥胖患者可伴有关节疼痛、肌肉疼痛等症状。继发性肥胖患者通常有明确的内分泌、代谢等异常,肾上腺皮质功能亢进、胰岛素分泌过多、甲状腺功能减退、脑垂体病变等情况都有可能会导致各类激素异常,从而引起继发性肥胖;患者可伴有血脂异常、冠心病、脂肪肝等情况。
平时要注意膳食均衡,安排合理的运动计划,养成良好的作息习惯。
每天的早点必须要吃好;
中午吃3成饱(绝对不要吃主食)
晚饭吃2成饱(同样不要吃主食)
坚持一个月下来,8-10斤问题不大。
但是注意,这么减,一个“饥饿减肥”疗程下来,15斤是极限,这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉!
这个时候应该适当恢复正常的饮食,绝对不要突然暴饮暴食,否则反弹的非常厉害!
以上是我个人的亲身体会。当然,这么个饿法不是最理想的方法,而且因人而异。不是每个人都能这么饿一个月的。
建议是合理饮食+适量运动。本回答被提问者采纳