我15岁了,身高不穿鞋175左右,我要怎么才能再长高一点呢?我的目标是183,我过了一个月才长了1CM,怎么办呢?谢谢各位了,帮我出出主意,非常感谢了。
你的标准身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+5=170
你还可以长。如果还想长高 ,现在给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠,占比50%
2 每日充足营养,占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动,占比20%
--
你在22岁之前,可以一直保持这个习惯。
你会长高的!
你还可以长。如果还想长高 ,现在给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠,占比50%
2 每日充足营养,占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动,占比20%
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你在22岁之前,可以一直保持这个习惯。
你会长高的!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2018-09-01
15岁175应该是男生吧,男生15岁还能再高的,1cm一个月坚持下去不得了了,有人一年才1cm。
睡眠充足(8小时以上),营养跟上,另外,少吃零食少喝碳酸饮料,常做拉伸运动,还有就是某方面最好戒掉,183不成问题,我目前20岁181,15岁的时候大概170cm,目前还能长,注意我说的就可以了。
睡眠充足(8小时以上),营养跟上,另外,少吃零食少喝碳酸饮料,常做拉伸运动,还有就是某方面最好戒掉,183不成问题,我目前20岁181,15岁的时候大概170cm,目前还能长,注意我说的就可以了。
第2个回答 2020-02-13
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质
第3个回答 2012-10-23
你还没成年所以长高的机会很大,放心吧,平时多喝牛奶,多运动,特别是有氧运动,篮球最好,因为能锻炼弹跳力,有助于长高
第4个回答 2012-10-23
吃钙片呀,喝牛奶呀,然后再打打篮球,这些都有助于增长身高的,还没成年,以后身体自己还有长高的几率