减肥！！

要坚持,这个方法你试试:
首先你要拒绝面食,也就是面包,馒头,包子什么的都不要吃,稀饭也不要吃,因为这个很容易吸收,不能吃含淀粉的蔬菜,比如土豆什么的,豆类也要尽量少吃,不能吃零食.

然后,每天早饭可以吃一点全麦面包,然后就是牛奶鸡蛋,中午只吃单一肉品,也就是说如果你当天中午吃猪肉就只吃猪肉,牛肉就只吃牛肉,可以吃米饭,但不要过量,2两为益.中午一定要吃饱;晚饭坚决不能吃米面,只吃蔬菜水果,可以吃酸奶,小番茄,黄瓜是很好的东西,含糖份过多的水果也不能吃哦~!(比如梨,香蕉什么的)

最重要的是:睡觉前3小时不要吃任何东西,包括喝水也不要,因为这样会影响你脂肪的代谢以及会让你的皮肤浮肿~~!所以白天你要把水喝够,水也是可以帮助脂肪代谢的

至于你需要的瘦腿的方法,我还不是很清楚,但我觉得只要全身都瘦下来了,腿自然就会瘦的~!如果你想找什么速成的方法,可能就需要精油之类的来按摩什么的了.

PS:交代一句,当你的体重下降了3.5KG,7KG和11KG左右的时候,会出现平衡期,体重可能不会下降,甚至可能还是增加一点,但你要有信心,坚持一下,一定还会下降的.

如果我给你的以上几点你都可以做到的话相信你一定会慢慢瘦下来的,但还是要贵在坚持,希望以上对你有用本回答被提问者采纳

我跟你相反哦，这个寒假我瘦了8.3斤。
我说一下我的的经过吧，如果觉得对你有帮助就给我分哦～～不用追加，我很容易满足滴，嘻嘻！！
因为这个寒假太冷（几十年没那么冷过了），所以大部分时间都在家，没怎么运动（说运动减肥的一边去），我主要是控制饮食方面的，吃饭我很少吃肉，都是吃的蔬菜比较多，饭也吃像往常一样吃1碗，早餐基本不吃，每天睡觉也正常，寒假之前的差不多晚晚都吃宵夜的，在寒假暑期基本没吃过了！我这是这样瘦了～～什么原因我搞不懂，上面的就是我的经验咯！
至于瘦腿，这个比较麻烦啦，不过最好不要去参加经常要用腿活动的运动，像跑步，自行车，溜冰之类的！我觉得如果身体的重量减轻了，腿的脂肪也会跟着减掉的吧～
只是个人的经历哦，如果学我说的无效的话不要向我扔鸡蛋哟～～

每天晚上不吃饭，白天也要注意控制食量。要是晚上实在饿得难受，就吃苹果，喝酸奶，这两样都是帮助减肥的。要是有时间和条件的话，每天网上坚持慢跑1600米，不会很辛苦的，而且小腿也不会长肌肉，这样的效果很好。我一个同学坚持了半学期就瘦了30斤！！只要坚持，全身都会瘦下来，不用专门寻找减腿的方法的。加油吧，只要有毅力，相信你一定会拥有傲人身材的~~~~~~

减肥不是你想减，想减就能减肥