极点极点现象

在中长跑过程中，当身体需求超过氧气供应，运动员可能会经历一种被称为“极点”的状态。这时，会出现胸闷、呼吸困难、四肢无力等症状。不过，这是正常的生理反应。面对“极点”，关键在于坚韧的意志和正确的调整策略，如坚持跑步，调整呼吸频率和步速。经过一段时间，通常会进入“第二次呼吸”阶段，即呼吸变得均匀，动作恢复轻松，不适感消失。

预防中长跑中的腹痛，尤其是胃肠痉挛，需要充分的准备活动。比赛前应避免食用过多含糖食物，多吃高糖食物有助于补充能量。比赛当天，食物应易于消化，且饭量适中。赛前30-40分钟，适量饮用葡萄糖水和维生素C，巧克力则不建议食用。

准备活动至关重要，能有效预防运动伤害。慢跑后，针对肩、肘、背、腿膝踝等关节进行活动，增强肌肉韧带力量，提高运动表现和灵活性。同时，保证良好的睡眠和适量的饮食，避免比赛前过度摄入或饮水，以及饮酒。

运动后，放松活动不可忽视，通过抖动、拍打和互相按摩等方式帮助身体恢复。另外，切勿在运动中过早脱衣，长跑结束后应及时穿衣保暖，防止感冒。选择合适的鞋袜，舒适度是关键。

极点，本义是系紧程度上不能再超过的界限，例如：高兴到了极点。还有就是一些数学、电学等名词术语，有一种输入法也叫极点输入法。