如题所述
1,培养积极情感做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。
2,哭泣有助于体内内啡肽的释放,内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来,以减缓压力和伤痛带来的不良情绪,这样是可以帮助我们释放出来的。
3,锻炼坚强意志,重视体育锻炼。良好的心态需要健康的身体和坚强的意志。
4,可以自己租一部电影看,吃着自己喜欢的零食。按照自己喜欢的姿势,躺在床上或者沙发上。不用在意自己散乱的头发,也不用在意你的穿着。别人不会看到你的。
5,邀请一个亲密朋友,向他(她)诉说发生的事情。朋友能够给你安慰、建议、拥抱,让你忘记抑郁。
扩展资料:
抑郁危害
1、将人逼至绝境
危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观,总是沉浸在自我谴责、自卑之中,对前途悲观绝望。
2、肉体折磨不断
危害不仅在于精神健康的损害,而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官,自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但不一定要排除躯体疾病。
参考资料来源:百度百科-抑郁
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第1个回答 2020-09-24
调节抑郁的情绪,可以进行体育锻炼,尤其是有氧活动,可以让人比较有活力、比较兴奋的活动,比如跑步、拳击,还有蹬自行车,这些都可以。另外也可以让患者去进行体力活动,难度不要太高,比如养花,或者种蔬菜或者是插花,这些都可以给患者带来一定的成就感,也可以锻炼一下身体。不要让患者去进行过多的脑力活动,比如逻辑思维性比较强的工作,是不适合患者的。同时也可以让患者多出去旅游,多感受一下大自然的风光,呼吸新鲜的空气,换一种环境,都可以调节抑郁的情绪。