如题所述
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-07-11
我两个月减了30斤，不知道能不能达到你短时间的要求，我感觉很快乐。想知道的话可以看看我的减肥日志，在我的百度空间里
第2个回答 2012-07-11
减肥不是一件急于求成的事，要慢慢来，满攻才能出细活。前天我在蘑雪儿的bo客里看到了一些减肥的方法，感觉挺使用的，你可以参考一下的。我以前也是这么走过来得，不要急，会减下去的。
第3个回答 2012-07-11
少吃含热量多的食物，多运动
第4个回答 2012-07-11
其实减肥正常的饮食还是需要的，如果你拼命饿自己，平常贪吃的人一般是没有那么大意志可以坚持下来的，就算坚持几天，之后如果进食的话会比平常吃的更多，需要摄入的能量也更多，如果节食过度，后果严重的还会血糖过低，昏倒等，所以从个人减肥经历来说，正常伴有节制的饮食配上适当且有规律的运动才是正道，下面分点解释
1.早晨起来后何一到两杯的淡盐水，加强肠胃蠕动，排除乘积一夜的体内毒素
2..每天一定要坚持吃早餐，最好定点，且最好在家，边走边吃或在地铁进食不仅环境不好而且对消化也不好，建议一些全麦面包，豆浆，牛奶，燕麦，不同的水果，苹果香蕉等..
3.在吃午餐大概半小时左后喝杯温开水，帮助润肠道帮助更好吸收，午餐其实没有多大要求，不要信电视上那些什么专家把你要吃什么都把你排好，真正的专家都只是给你个食物范围，让你可以自我调节，你只要不食用过于油腻的食物，辛辣的食物，但蛋白质丰富的食物要保量，如鱼，特别是猪蹄，胶原蛋白很丰富，对女性保持肌肤弹性非常有好处，甄子丹就是这么劝他老婆的
4晚餐尽量吃清淡点，相对于午餐
5.晚上千万不要吃夜宵，不仅让人增肥而且会让胃得不到休息
6.吃完食物后，千万不要立马坐下，可以靠墙站立15到30分钟，背，头，臀部和腿收紧，全部贴近墙壁，之后再进行点运动，具体的百度吧，很多的
7.平常空闲的时候还可以做点瑜伽，登山，慢跑等有氧运动，不推荐无氧运动，但如果有小肚腩，尽管仰卧起坐不是有氧，但坚持几个月，小肚腩一定消除
8.晚上临睡前可以做瞪自行车的假拟运动，或者把双腿并拢，平躺在床上，腿伸直与身子保持90度，保持半小时，腿会很发酸，记住此时要对腿部轻轻按压，对腿部进行放松，免防变成肌肉型腿
9.平常一定要多喝水7~8杯
10.Vc也要适当摄入
12剩下的瘦身运动，网上很多自己找适合自己的
6、意志决定减肥的效果与质量。
1.早晨起来后何一到两杯的淡盐水，加强肠胃蠕动，排除乘积一夜的体内毒素
2..每天一定要坚持吃早餐，最好定点，且最好在家，边走边吃或在地铁进食不仅环境不好而且对消化也不好，建议一些全麦面包，豆浆，牛奶，燕麦，不同的水果，苹果香蕉等..
3.在吃午餐大概半小时左后喝杯温开水，帮助润肠道帮助更好吸收，午餐其实没有多大要求，不要信电视上那些什么专家把你要吃什么都把你排好，真正的专家都只是给你个食物范围，让你可以自我调节，你只要不食用过于油腻的食物，辛辣的食物，但蛋白质丰富的食物要保量，如鱼，特别是猪蹄，胶原蛋白很丰富，对女性保持肌肤弹性非常有好处，甄子丹就是这么劝他老婆的
4晚餐尽量吃清淡点，相对于午餐
5.晚上千万不要吃夜宵，不仅让人增肥而且会让胃得不到休息
6.吃完食物后，千万不要立马坐下，可以靠墙站立15到30分钟，背，头，臀部和腿收紧，全部贴近墙壁，之后再进行点运动，具体的百度吧，很多的
7.平常空闲的时候还可以做点瑜伽，登山，慢跑等有氧运动，不推荐无氧运动，但如果有小肚腩，尽管仰卧起坐不是有氧，但坚持几个月，小肚腩一定消除
8.晚上临睡前可以做瞪自行车的假拟运动，或者把双腿并拢，平躺在床上，腿伸直与身子保持90度，保持半小时，腿会很发酸，记住此时要对腿部轻轻按压，对腿部进行放松，免防变成肌肉型腿
9.平常一定要多喝水7~8杯
10.Vc也要适当摄入
12剩下的瘦身运动，网上很多自己找适合自己的
6、意志决定减肥的效果与质量。
第5个回答 2012-07-11
晚上6点之后不进食，少吃卡路里高的食物
