如题所述
在不训练的情况下 快如果是13秒左右的话 那么坚持训练一年左右 你成绩稳定能在 12.3左右 再往上升就困难十了 当然如果坚持的话 11秒5不是不可能的 教练很重要 勤快很重要 自己要有上进心 要有坚持底的决心 说到底 就是相信自己 像我 稳定在11.1 然后每逢比赛都有突破 最好最好是10.8 我是个高中生 也是个体育生 很多东西都是自己摸索出来的 不专业的地方大家都多多指教~
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第1个回答 2012-07-16
短跑的技术固然是非常重要，但是平时的力量和耐力训练才是最重要的。这是取得好成绩的前提。我在高二时，百米速度就跑出过10.8，当时教练给我们的力量训练量是很大的。每周三天力量训练，杠铃申蹲350斤，蹲完迅速加速跑，然后摸高，每次2H左右,上肢卧推，挺举190.力量训练后需要科学的放松，这样力量才能练活。力量训练加上对起跑、加速、途中跑、冲刺、压线等技术的掌握，百米成绩才能提高！当然，还需要你有一个聪明的领悟力强的头脑和持之以恒的耐力！
另外，不知道你的升高是多少？腿长是多少？这和百米速度的提升空间有很大关系。追问
另外，不知道你的升高是多少？腿长是多少？这和百米速度的提升空间有很大关系。追问
今年初一 身高167 腿长没量过
第2个回答 2012-07-12
你问得笼统了。100米也分很多环节啊，起跑，加速，途中，冲线；你得找到哪个环节还有弱点。起跑连反应、爆发力和姿势，加速连动作，途中跑连维持能力，应该是肌肉力量，冲线还是姿势。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2012-07-14
这有点难度 因为100米比较难提升，你应该是考高考特长吧！我觉得你应该 先把基本动作都做标准来 这样会有点提升， 然后每天都要练 反应速度和加速，记住 要每天！！！你一停掉的话 前面就等于白练了！
第4个回答 2012-07-14
我就是练田径的。上力量 30米50米80米100米150米跑 加腿部力量，注意摆臂 步伐要大 频率要快
