如题所述
可以先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，一般锻炼方法如下：
1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5.哑铃
锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5.哑铃
锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-04-10
能坚持就行，瑜伽的很多动作都要求身体的柔软度，练过舞蹈的最好，没基础也没关系，能坚持就有效果，我在健身房看见一个60多岁的退休老头，瑜伽练的很好追问
有教学资料之类的东西不？网上的视频五花八门，不知道该从何下手啊？
追答网上的视频学习我觉得很难学好，最好去健身房或者专门练习瑜伽的辅导班，这样有环境有人陪着也能练下来
本回答被网友采纳第2个回答 2012-04-10
一定不要自己盲目的在家练习，身体状况不同，练习方法不正确会造成身体损伤，建议去健身房或者瑜伽馆，有基础课的话先上基础课，没有就慢慢来，只做自己能够做到的动作，达到自己的极限保持住就可以，不要勉强自己，一点一点身体韧带打开了就好了，不要急于求成，对身体才是好的！
第3个回答 2012-04-11
一、思考你为什么去练瑜伽？
二、你能否坚持？如果你每周能坚持去3-4次，坚持半年以上，风雨无阻，那就恭喜你啦！
三、起步的话，建议参与个瑜伽馆或者健身房，让老师带着你练，师傅领进门，修行靠自己。自己就别瞎折腾了，学得不好，伤身的，而且教练也得找好了，现在误人子弟的速成教练太多！
二、你能否坚持？如果你每周能坚持去3-4次，坚持半年以上，风雨无阻，那就恭喜你啦！
三、起步的话，建议参与个瑜伽馆或者健身房，让老师带着你练，师傅领进门，修行靠自己。自己就别瞎折腾了，学得不好，伤身的，而且教练也得找好了，现在误人子弟的速成教练太多！
第4个回答 2012-04-10
换其他的练吧，上手容易一些的，跑步游泳之类的
