如题所述
春节就快来临了，春节是我们国家的传统节日，也是自己最喜欢的节日，因为在这个时候很多人都能够聚集在一起聊聊天，一起吃很多美味的食物，很多远在他乡的哥哥姐姐们也回到家里面来过节，感觉热热闹闹的，特别幸福。在春节的时候会有特别多的美食，那么在春节期间，该如何健康饮食呢？想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭。
一.自律饮食
我觉得自律真的是非常重要，特别是到了春节的时候，我们嘴巴就会一直在吃很多的小零嘴，其实无论什么时候都一定要自律，饮食规律好，一日三餐早餐是必不可少的，因为早餐能够我们的身体带来一定的能量，而且不吃早餐的话，比吃早餐的人更容易患上心脑血管疾病。到了饭点的时候就要吃饭，而且不要吃一些太油腻的食物，要注意荤素搭配，不然体重就很容易长的很快，还有就是多喝水，水是生命之源，每天都需要喝一定量的水。
二.不要有吃宵夜的习惯
到了春节的时候，很多人都特别喜欢去外面吃宵夜，其实吃宵夜是一个不好的习惯，经常吃宵夜的话，会让体重快速上涨，而且会让我们的胃有很大的负担。烧烤，麻辣烫这些东西尽量少吃一些，不要当作家常便饭，因为烧烤在制作的过程中，里面的蛋白质，氨基酸等结构发生变质，可能会产生一些致癌物质，尽量少吃一些，身体还能代谢掉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-30
毫无疑问，春节是全球华人最重要的传统节日。春节期间，阖家团圆，亲朋好友之间相互拜年、串门，各种聚餐令人应接不暇，不是在吃就是在去吃的路上。“吃”、“喝”似乎成了春节的头等大事，胡吃海喝加上作息不规律，身体难免吃不消。小编在此提醒大家，春节与亲朋好友团圆、聚餐当然高兴，但是一定要注意节日期间的饮食，不然出现“麻烦”，难受的可是自己。那么，过年期间要如何健康饮食呢？
春节饮食八大注意事项，为您守好健康关
①清淡饮食少油腻
节日期间，餐桌上往往以大鱼大肉和油炸食品居多，蛋白质、热量和脂肪的摄入量自然而然可能就超标了，再加上身体的活动量又比上班时要少，几天假期又长几斤肉是常见的问题之一。对于老年人来说，过分“充足”的营养很容易诱发高血压、糖尿病、高血脂、痛风等基础性疾病。
所以，春节期间的饮食，首先要注意减油减盐减糖这“三减”，尽量多吃一些比平时更清淡的食物。烹调时避免煎炸，尽可能采用蒸、煮、炖等少油的烹调方式；选择动物性食品时，优先考虑鱼虾水产类，其次是禽类，再次是畜类瘦肉。另外就是盐、糖的摄入量，使用盐勺合理安排每个菜品的用盐量，同时要少吃含糖量高的食品，烹调中也要少用糖。
②注意节制饮食
过年期间每家每户餐桌上都很丰盛，这家吃完吃那家，愉快的氛围再加上主人的热情，往往使人食欲旺盛而“吃撑”了。不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃的不适，小到消化不良、打嗝腹胀，大到急性胰腺炎。所以，春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量，坚决抵制诱惑，不要吃太多。
③零食要节制
春节期间，大家都会准备很多坚果、点心、糖果等零食招待客人。聊天、看电视，不知不觉就吃进去很多。瓜子、花生、腰果、杏仁、糖果等均属于高热量食物，吃多了不但容易引起消化不良、上火、便秘，还会导致肥胖。所以，千万别在聊天、看电视时吃这些东西。
④多吃蔬菜
节日期间的餐桌顿顿都很丰盛，大鱼大肉吃多了，人们就会感觉身体疲倦、胃腹胀气。如果我们多吃一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、上海青、生菜、芥菜等，即可缓解这些症状。新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，食用后不仅能够增强胃肠蠕动，帮助消化，还能促进人体新陈代谢。
⑤水果不能少
春节期间饮食杂乱，上火、便秘、长痘等问题接踵而至。橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、梨、圣女果等水果都具有生津止渴、预防便秘和帮助消化等功效，还能够调节改善人体的代谢机能、促进身体健康。因此，春节里享受美味时可别忽视了身边的水果。
⑥主食不能忘
主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢。不吃主食会使身体基础代谢率降低，可能引起内分泌紊乱，增加肥胖风险。所以，春节期间应注意避免只吃菜肴，最好留一部分胃口来吃主食。
⑦多喝水
在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉对于我们的肝脏、胰腺和肠胃来说，是个沉重的负担。补充水分可促进机体新陈代谢，加快胃肠道蠕动，防止积食、便秘，降低血液粘稠度。因此春节期间要注意多喝水，建议喝白开水或茶水，别等到口渴了再喝水。
⑧饮酒要适量
春节团圆聚餐大多避免不了喝酒，但切记过量饮酒。酒喝多了会对肝、胃、脾、大脑造成损伤，增加食道癌、胃溃疡、胃癌、肠癌等疾病的发生风险，还可能导致猝死。所以，过年本是一件高兴的事，切莫因饮酒而酿成悲剧。
春节饮食八大注意事项，为您守好健康关
①清淡饮食少油腻
节日期间，餐桌上往往以大鱼大肉和油炸食品居多，蛋白质、热量和脂肪的摄入量自然而然可能就超标了，再加上身体的活动量又比上班时要少，几天假期又长几斤肉是常见的问题之一。对于老年人来说，过分“充足”的营养很容易诱发高血压、糖尿病、高血脂、痛风等基础性疾病。
所以，春节期间的饮食，首先要注意减油减盐减糖这“三减”，尽量多吃一些比平时更清淡的食物。烹调时避免煎炸，尽可能采用蒸、煮、炖等少油的烹调方式；选择动物性食品时，优先考虑鱼虾水产类，其次是禽类，再次是畜类瘦肉。另外就是盐、糖的摄入量，使用盐勺合理安排每个菜品的用盐量，同时要少吃含糖量高的食品，烹调中也要少用糖。
②注意节制饮食
过年期间每家每户餐桌上都很丰盛，这家吃完吃那家，愉快的氛围再加上主人的热情，往往使人食欲旺盛而“吃撑”了。不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃的不适，小到消化不良、打嗝腹胀，大到急性胰腺炎。所以，春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量，坚决抵制诱惑，不要吃太多。
③零食要节制
春节期间，大家都会准备很多坚果、点心、糖果等零食招待客人。聊天、看电视，不知不觉就吃进去很多。瓜子、花生、腰果、杏仁、糖果等均属于高热量食物，吃多了不但容易引起消化不良、上火、便秘，还会导致肥胖。所以，千万别在聊天、看电视时吃这些东西。
④多吃蔬菜
节日期间的餐桌顿顿都很丰盛，大鱼大肉吃多了，人们就会感觉身体疲倦、胃腹胀气。如果我们多吃一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、上海青、生菜、芥菜等，即可缓解这些症状。新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，食用后不仅能够增强胃肠蠕动，帮助消化，还能促进人体新陈代谢。
⑤水果不能少
春节期间饮食杂乱，上火、便秘、长痘等问题接踵而至。橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、梨、圣女果等水果都具有生津止渴、预防便秘和帮助消化等功效，还能够调节改善人体的代谢机能、促进身体健康。因此，春节里享受美味时可别忽视了身边的水果。
⑥主食不能忘
主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢。不吃主食会使身体基础代谢率降低，可能引起内分泌紊乱，增加肥胖风险。所以，春节期间应注意避免只吃菜肴，最好留一部分胃口来吃主食。
⑦多喝水
在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉对于我们的肝脏、胰腺和肠胃来说，是个沉重的负担。补充水分可促进机体新陈代谢，加快胃肠道蠕动，防止积食、便秘，降低血液粘稠度。因此春节期间要注意多喝水，建议喝白开水或茶水，别等到口渴了再喝水。
⑧饮酒要适量
春节团圆聚餐大多避免不了喝酒，但切记过量饮酒。酒喝多了会对肝、胃、脾、大脑造成损伤，增加食道癌、胃溃疡、胃癌、肠癌等疾病的发生风险，还可能导致猝死。所以，过年本是一件高兴的事，切莫因饮酒而酿成悲剧。
第2个回答 2022-02-10
每次春节期间以及节后开工，不少人总觉得肠道不爽快。毕竟佳节期间，大家都少不了各种亲朋好友间的聚餐、夜宵，大鱼大肉和胡吃海喝，而这种没加以节制的饮食，很容易导致肠胃负担过大，并带来便秘、胀气、消化不良、厌食等各种问题。
下面HappyFlora跟大家聊聊如何缓解以上问题。
1、规律作息
大多数人放假期间没到一两点肯定没睡觉，熬夜也会增加肠道负担，不利于肠道正常代谢，所以年后收心以及调整肠道，先从早睡做起吧！
2、确保饮水量
春节期间酒水饮料不断，大多人体内都缺乏水分，节后每天确保2L的水，有助于滋润肠道。
3、清淡饮食
大鱼大肉会让肠道不堪重负，接下来多摄入新鲜的蔬菜水果，在减轻肠胃负担同时加强蠕动。
4、适当运动
运动能够有效刺激肠道蠕动，加速肠道蠕动并排出宿便，便秘人群更应该有意识增加运动次数。
下面HappyFlora跟大家聊聊如何缓解以上问题。
1、规律作息
大多数人放假期间没到一两点肯定没睡觉，熬夜也会增加肠道负担，不利于肠道正常代谢，所以年后收心以及调整肠道，先从早睡做起吧！
2、确保饮水量
春节期间酒水饮料不断，大多人体内都缺乏水分，节后每天确保2L的水，有助于滋润肠道。
3、清淡饮食
大鱼大肉会让肠道不堪重负，接下来多摄入新鲜的蔬菜水果，在减轻肠胃负担同时加强蠕动。
4、适当运动
运动能够有效刺激肠道蠕动，加速肠道蠕动并排出宿便，便秘人群更应该有意识增加运动次数。
第3个回答 2021-12-29
可以荤素搭配，注重吃一些蔬菜和水果，不要吃的太多了，要一日三餐正常的吃，这样会让自己有一个健康的饮食，有一个健康的身体。
第4个回答 2021-12-29
在春节期间也应该注意荤素搭配，在吃饭的时候做到七分饱，不要暴饮暴食，而且也需要吃完饭之后多去吃一些水果。
