如题所述
1. 爆发力训练是50米短跑的关键，不仅需要锻炼腿部肌肉，还需要加强上肢力量的培养。
2. 日常训练中，可以进行多组蛙跳和高抬腿练习，每组10次或每组三米距离。
3. 在跑步训练中，加入哑铃（或其他重物）进行手臂摆动练习，每组2100次。
4. 起跑时的动作要领：在裁判喊“各就位”时，调整身体重心较低；听到发令枪响后，迅速起跑，初始步幅要小且快速，以迅速达到最高速度，随后逐渐直起身体。
5. 跑步时，注意送胯动作，保持上身重心，并加快手臂摆动，以推动下肢运动。
6. 跑步过程中，前脚掌着地，用力后蹬。
7. 双臂摆动应该是前后运动，避免出现左右摆动的“擂鼓式”。
8. 躯干在跑动中应尽量前倾，避免后仰。
2. 日常训练中，可以进行多组蛙跳和高抬腿练习，每组10次或每组三米距离。
3. 在跑步训练中，加入哑铃（或其他重物）进行手臂摆动练习，每组2100次。
4. 起跑时的动作要领：在裁判喊“各就位”时，调整身体重心较低；听到发令枪响后，迅速起跑，初始步幅要小且快速，以迅速达到最高速度，随后逐渐直起身体。
5. 跑步时，注意送胯动作，保持上身重心，并加快手臂摆动，以推动下肢运动。
6. 跑步过程中，前脚掌着地，用力后蹬。
7. 双臂摆动应该是前后运动，避免出现左右摆动的“擂鼓式”。
8. 躯干在跑动中应尽量前倾，避免后仰。
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