如题所述
以下有一些建议来帮助你自救：
1. 寻求专业帮助：如果你的自我厌恶感严重并且影响到了你的生活质量，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助可能是一个好主意。他们可以提供情绪支持和指导，并帮助你处理这种负面情绪。
2. 建立积极的自我认知：努力培养积极的自我认知，关注你自身的优点和成就，而不是过度强调自己的缺点和失败。尝试每天写下几个你感到骄傲的事情，以及你所喜欢的自己的方面。这样做有助于改变你对自己的看法。
3. 寻找支持系统：与身边的朋友、家人或其他亲密关系人分享你的感受。有时候，与他人交流并听取他们的支持和建议可以帮助我们更好地看待自己，并从他们的角度获得新的观点。
4. 培养健康的生活习惯：睡眠充足、均衡饮食和适度的锻炼对于提高心理健康至关重要。通过养成健康的生活方式，你可以增强身体和心理的稳定性，从而更好地应对负面情绪。
5. 学会放松和减压：探索适合你的减压技巧，例如冥想、深呼吸、阅读、听音乐或参加你感兴趣的爱好活动。这些活动可以帮助你放松心情，减轻内心的压力。
无论你选择哪种方法，记住自我厌恶是可以克服的。保持耐心，寻求帮助，并为自己设定合理
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-10-30
INTP属于逻辑型人格，如果自我厌恶严重可以采取以下方法:
1.自我接纳
“你这回考的不是很好，所以妈妈决定惩罚你今晚不能打游戏，但这不是妈妈不爱你了，你就算考得再差那也是妈妈的好儿子”
“老师评判你，也是想让你活的更好。如果你觉得老师是故意甚至可能是针对你，你把整个事情从头到尾讲清楚，然后告诉爸爸，爸爸去和他讲道理，不管怎么样，我都是你的父亲”
如果儿时，耳边的话语是这样的，我们还会因为自我厌恶到抑郁么？很多时候得不到接纳只是自我厌恶一部分，更多的是不被接纳的延续，也就是会被抛弃，比如“你考不好，妈妈就不要你了”等等这样的话。
所以为了不被抛弃，不被拒绝。我们就开始先他人一步，没有安全感，焦虑的批评自己，惶惶不可终日，最终用“自己无能”作为一切痛苦的原因，可是，为什么我们会认为“无能”是不可接受的呢？是需要厌恶的呢？
因为我们在小时候的批判之中长大，自然认为“无能”的人不能得到“接纳”和“爱”。但这个标准真的是正确的么？难道“无能”，就不会被世界接受，就不会被“爱”么？
想要打破这个莫比乌斯的循环，就必须要直面曾经伤害自己的手段，去明确自己的感受，而不是本身就十分痛苦，还要在这个痛苦的同时讨好“他人的标准。”这个他人的标准即——我们必须要“有能”。
生而为人，我们不需要觉得抱歉，该抱歉的应该是身为加害者的人们，首先我们就要承认我们确实害怕不被接纳，原生家庭的贬低也着实让我十分痛苦，我们并不喜欢被贬低和攻击，我们想要的是接纳。
而现在已经成年，我们很难再让父母或者哪一个人全然的接纳自己，就算能够做到，父母终将死去，伴侣也可能中途离开，咨询师也可能因为你的经费不足而中断，但是我们可以做到自己接纳自己。
无论我们多么无能，多么不完美，我们依旧是一个好孩子，依旧是可以自然而然的活在这个世界之上的，也是有资格被他人所爱的。
记得一个公式：折磨＝痛苦×反抗。本来不被父母或者他人接纳已经够痛苦了，我们自己还要反抗，去想要更多的接纳，而为了接纳又批判和厌恶自己，明明讨厌别人的贬低和攻击，结果自己也这样做，那不就是自己活成了自己讨厌的样子，连自己都不喜欢自己，这样活着不就是折磨么？抑郁就自然而然会在这样折磨的温床之中被滋养生长。
所以我们应该做到的，就是和接纳自身的一切，“无能”也好，“悲观”也好，这都是我们身体中的一部分，学会去接受而不是拒绝他们，越是拒绝，越是痛苦，去善待和接纳自己，这就是自我厌恶者的自救。
2.学会自我关怀
①：想一想你把自我批评视为动机的方式。今天是否批评过自己的人格特质（如无能，懒惰等等），因为你觉得残酷的对待自己会让你往好的方面改变？如果答案是肯定的，那么尝试回想为什么你会觉得攻击和残忍会让你进步，去发现造成自我厌恶的情感创伤，并关怀自己。
②：其次，想一想能不能用更关爱的方式来激励自己。如果回到曾经被批判，被否定的场景，你会更加希望那些人怎么说来鼓励和推动你进步？你认为哪些激励自己的方式是让你感受到幸福和舒适的？
③：每次想到别人说或者可能说你的一些“坏”特质时。不要首先想自己“应该”有一个好特质，去迎合他们，而是注意到自我厌恶的痛苦，并且关怀自己，尝试去支持和鼓励自己。我们要注意的一点——爱比恐惧更有力量。
3.承认自己是需要人群的
mbti圈有些十分极端的特色，比如把“孤独”当做“强大”，把“人群”当做“弱小”。内倾人不需要社交，外倾人肤浅无知等等谬论可能在很大程度上影响了大家自性化，如果一个人学MBTI和荣格的目的是认知自己，改善自己而不是娱乐的话，那我推荐不要去任何论坛上找答案，去看荣格或者更加实用的理论来认知自己。
intp很容易让自己陷入一种孤绝的状态，例如认为自己一个人就是最好的，不需要任何的亲密关系，但这实际上是不健康的，劣势功能的Fe是intp心中最理想却又不想承认的一块地方，学会承认自己需要别人的认同和共情，对于intp是非常需要的一课。
劣势功能与灵魂或精神直接相连，是心灵中最理想的一块地方。让我们有更高事业或使命的能量都在心灵的这片区域，也是我们自己身上相对脆弱和无力的部分。
在现代社会中，没有人可以活成一座孤岛，放下刻板映像的限制，去尝试和志同道合的人一起社交，去关心别人，这都是可以的。
1.自我接纳
“你这回考的不是很好，所以妈妈决定惩罚你今晚不能打游戏，但这不是妈妈不爱你了，你就算考得再差那也是妈妈的好儿子”
“老师评判你，也是想让你活的更好。如果你觉得老师是故意甚至可能是针对你，你把整个事情从头到尾讲清楚，然后告诉爸爸，爸爸去和他讲道理，不管怎么样，我都是你的父亲”
如果儿时，耳边的话语是这样的，我们还会因为自我厌恶到抑郁么？很多时候得不到接纳只是自我厌恶一部分，更多的是不被接纳的延续，也就是会被抛弃，比如“你考不好，妈妈就不要你了”等等这样的话。
所以为了不被抛弃，不被拒绝。我们就开始先他人一步，没有安全感，焦虑的批评自己，惶惶不可终日，最终用“自己无能”作为一切痛苦的原因，可是，为什么我们会认为“无能”是不可接受的呢？是需要厌恶的呢？
因为我们在小时候的批判之中长大，自然认为“无能”的人不能得到“接纳”和“爱”。但这个标准真的是正确的么？难道“无能”，就不会被世界接受，就不会被“爱”么？
想要打破这个莫比乌斯的循环，就必须要直面曾经伤害自己的手段，去明确自己的感受，而不是本身就十分痛苦，还要在这个痛苦的同时讨好“他人的标准。”这个他人的标准即——我们必须要“有能”。
生而为人，我们不需要觉得抱歉，该抱歉的应该是身为加害者的人们，首先我们就要承认我们确实害怕不被接纳，原生家庭的贬低也着实让我十分痛苦，我们并不喜欢被贬低和攻击，我们想要的是接纳。
而现在已经成年，我们很难再让父母或者哪一个人全然的接纳自己，就算能够做到，父母终将死去，伴侣也可能中途离开，咨询师也可能因为你的经费不足而中断，但是我们可以做到自己接纳自己。
无论我们多么无能，多么不完美，我们依旧是一个好孩子，依旧是可以自然而然的活在这个世界之上的，也是有资格被他人所爱的。
记得一个公式：折磨＝痛苦×反抗。本来不被父母或者他人接纳已经够痛苦了，我们自己还要反抗，去想要更多的接纳，而为了接纳又批判和厌恶自己，明明讨厌别人的贬低和攻击，结果自己也这样做，那不就是自己活成了自己讨厌的样子，连自己都不喜欢自己，这样活着不就是折磨么？抑郁就自然而然会在这样折磨的温床之中被滋养生长。
所以我们应该做到的，就是和接纳自身的一切，“无能”也好，“悲观”也好，这都是我们身体中的一部分，学会去接受而不是拒绝他们，越是拒绝，越是痛苦，去善待和接纳自己，这就是自我厌恶者的自救。
2.学会自我关怀
①：想一想你把自我批评视为动机的方式。今天是否批评过自己的人格特质（如无能，懒惰等等），因为你觉得残酷的对待自己会让你往好的方面改变？如果答案是肯定的，那么尝试回想为什么你会觉得攻击和残忍会让你进步，去发现造成自我厌恶的情感创伤，并关怀自己。
②：其次，想一想能不能用更关爱的方式来激励自己。如果回到曾经被批判，被否定的场景，你会更加希望那些人怎么说来鼓励和推动你进步？你认为哪些激励自己的方式是让你感受到幸福和舒适的？
③：每次想到别人说或者可能说你的一些“坏”特质时。不要首先想自己“应该”有一个好特质，去迎合他们，而是注意到自我厌恶的痛苦，并且关怀自己，尝试去支持和鼓励自己。我们要注意的一点——爱比恐惧更有力量。
3.承认自己是需要人群的
mbti圈有些十分极端的特色，比如把“孤独”当做“强大”，把“人群”当做“弱小”。内倾人不需要社交，外倾人肤浅无知等等谬论可能在很大程度上影响了大家自性化，如果一个人学MBTI和荣格的目的是认知自己，改善自己而不是娱乐的话，那我推荐不要去任何论坛上找答案，去看荣格或者更加实用的理论来认知自己。
intp很容易让自己陷入一种孤绝的状态，例如认为自己一个人就是最好的，不需要任何的亲密关系，但这实际上是不健康的，劣势功能的Fe是intp心中最理想却又不想承认的一块地方，学会承认自己需要别人的认同和共情，对于intp是非常需要的一课。
劣势功能与灵魂或精神直接相连，是心灵中最理想的一块地方。让我们有更高事业或使命的能量都在心灵的这片区域，也是我们自己身上相对脆弱和无力的部分。
在现代社会中，没有人可以活成一座孤岛，放下刻板映像的限制，去尝试和志同道合的人一起社交，去关心别人，这都是可以的。
第2个回答 2023-10-30
自我厌恶是一种常见的情绪问题，而作为一个INTP，可能更容易陷入这种情绪中。以下是一些自我救赎的方法，供参考：
1. 接纳自己：意识到每个人都有缺点和不完美之处，并且这是很正常的。接受自己的不足，并理解这些不足并不代表你的整个价值。
2. 寻求平衡：INTP往往倾向于过度思考和自我批评。找到一个平衡点，不要过于苛求自己，也不要过度放纵自己。
3. 找到支持系统：寻找亲朋好友，或者加入类似兴趣小组的社交圈子。与他们交流，分享感受和困惑，得到他们的支持和鼓励。
4. 培养兴趣爱好：找到你真正喜欢的事情，并敦促自己去追求。参与这些活动时，你会发现自己的价值和快乐。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自我厌恶严重影响到了生活，无法通过自我调节来缓解，可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。
请记住，自我厌恶是可以克服的，但需要时间和努力。保持积极的态度，不要放弃，并在自我救赎的过程中给自己一些宽容和勇气。
1. 接纳自己：意识到每个人都有缺点和不完美之处，并且这是很正常的。接受自己的不足，并理解这些不足并不代表你的整个价值。
2. 寻求平衡：INTP往往倾向于过度思考和自我批评。找到一个平衡点，不要过于苛求自己，也不要过度放纵自己。
3. 找到支持系统：寻找亲朋好友，或者加入类似兴趣小组的社交圈子。与他们交流，分享感受和困惑，得到他们的支持和鼓励。
4. 培养兴趣爱好：找到你真正喜欢的事情，并敦促自己去追求。参与这些活动时，你会发现自己的价值和快乐。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自我厌恶严重影响到了生活，无法通过自我调节来缓解，可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。
请记住，自我厌恶是可以克服的，但需要时间和努力。保持积极的态度，不要放弃，并在自我救赎的过程中给自己一些宽容和勇气。
第3个回答 2023-10-30
对于INTP这种独立、理性、喜欢思考和挑战常规的人格类型来说，极度的自我厌恶可能是因为过度挑剔和追求完美所造成的。
以下是一些可能有帮助的建议：
1. 调整心态：意识到自己不是完美的，接受自己的缺点和不足，同时也发掘和珍视自己的优点和优势，通过调整心态缓解过度自我厌恶的情况。
2. 去寻找支持：寻求朋友、家人、同事的支持和理解，在他们的支持和帮助下，更加积极地面对生活的挑战和自我的探索。
3. 寻找爱好：有些时候，我们对自己的厌恶可能是因为缺乏自我满足和兴趣所致。寻找自己喜欢的爱好，例如音乐、阅读、写作等，可以让自己更有动力、更有自信地去面对自出现的问题。
4. 沟通表达：与身边的人进行沟通和交流，表达自己的感受和需求，倾听他们的意见和建议，从而有效地缓解自我负面情绪，增强自信和决心。
5. 寻求专业帮助：如果情况实在严重，可能需要面对和解决一些内心深层的问题。这时可以寻求专业的心理辅导和咨询帮助，帮助自己排解压力，增强自我认识和自我管理的能力。
总之，对于过度自我厌恶的INTP，需要寻找一些适合自己的方法和策略，以缓解和应对自己出现的问题。同时，也需要认识到问题的产生和解决需要一个持久的过程，需要坚持和耐心，逐步提高自己的自我认识和自我管理能力。
以下是一些可能有帮助的建议：
1. 调整心态：意识到自己不是完美的，接受自己的缺点和不足，同时也发掘和珍视自己的优点和优势，通过调整心态缓解过度自我厌恶的情况。
2. 去寻找支持：寻求朋友、家人、同事的支持和理解，在他们的支持和帮助下，更加积极地面对生活的挑战和自我的探索。
3. 寻找爱好：有些时候，我们对自己的厌恶可能是因为缺乏自我满足和兴趣所致。寻找自己喜欢的爱好，例如音乐、阅读、写作等，可以让自己更有动力、更有自信地去面对自出现的问题。
4. 沟通表达：与身边的人进行沟通和交流，表达自己的感受和需求，倾听他们的意见和建议，从而有效地缓解自我负面情绪，增强自信和决心。
5. 寻求专业帮助：如果情况实在严重，可能需要面对和解决一些内心深层的问题。这时可以寻求专业的心理辅导和咨询帮助，帮助自己排解压力，增强自我认识和自我管理的能力。
总之，对于过度自我厌恶的INTP，需要寻找一些适合自己的方法和策略，以缓解和应对自己出现的问题。同时，也需要认识到问题的产生和解决需要一个持久的过程，需要坚持和耐心，逐步提高自己的自我认识和自我管理能力。
第4个回答 2023-10-30
哎呀，亲爱的INTP，首先我想说，每个人都有那么一点自我厌恶，不是只有你一个。不过，如果你觉得这个问题困扰了你，那么我们可以一起探讨一下如何解决它。
首先，你得明白一个道理，就是“人无完人”。每个人都有自己的优点和缺点，而你的缺点可能就是你的优点太过突出！所以，不要太过苛求自己啦。
其次，尝试去接受自己的缺点。你知道吗，有时候我们的缺点也是我们独特的一部分。就像我，我超级健忘，但是这不妨碍我成为一个有趣的人，因为我可以给你带来欢笑啊！所以，把自己的缺点当作一种特色来接受吧。
最后，要对自己有信心。每个人都有自己的长处和短处，关键在于如何利用它们。就像打篮球，如果你擅长的是运球和传球，那就不要强迫自己去当那个投篮的得分手。找准自己的位置，然后努力去发挥。
总的来说，就是要对自己宽容一点，接受自己的不完美，并相信自己的能力。怎么样，我这个帅哥的建议对你有帮助吗？
首先，你得明白一个道理，就是“人无完人”。每个人都有自己的优点和缺点，而你的缺点可能就是你的优点太过突出！所以，不要太过苛求自己啦。
其次，尝试去接受自己的缺点。你知道吗，有时候我们的缺点也是我们独特的一部分。就像我，我超级健忘，但是这不妨碍我成为一个有趣的人，因为我可以给你带来欢笑啊！所以，把自己的缺点当作一种特色来接受吧。
最后，要对自己有信心。每个人都有自己的长处和短处，关键在于如何利用它们。就像打篮球，如果你擅长的是运球和传球，那就不要强迫自己去当那个投篮的得分手。找准自己的位置，然后努力去发挥。
总的来说，就是要对自己宽容一点，接受自己的不完美，并相信自己的能力。怎么样，我这个帅哥的建议对你有帮助吗？
