维生素e的水果和蔬菜有哪些

维生素E的水果和蔬菜有以下种类：

1. 水果：猕猴桃、樱桃、草莓、柑橘类水果等。

2. 蔬菜：菠菜、芦笋、卷心菜、菜花等绿叶蔬菜。

详细解释如下：

水果中的维生素E：

猕猴桃是富含维生素E的水果之一，其所含的维生素E有助于抗氧化，保护皮肤免受外界环境侵害。樱桃同样含有丰富的维生素E，并且还富含维生素C，对于保持肌肤健康有良好的效果。此外，柑橘类水果如橙子、柚子等也含有一定量的维生素E。这些水果中的维生素E对于增强人体免疫力、延缓衰老都有积极的作用。

蔬菜中的维生素E：

菠菜是维生素E的优质来源，同时还富含多种矿物质和膳食纤维。芦笋含有丰富的维生素E，还具有抗氧化和抗癌的作用。卷心菜和菜花等蔬菜也含有适量的维生素E。这些蔬菜中的维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤，促进身体健康。

总的来说，通过摄取富含维生素E的水果和蔬菜，可以有效地补充人体所需的维生素E，有助于保持健康、预防疾病。