每次总是越晚越精神。不到凌晨睡不着。白天又要上班。好累好疲倦。我的工作是淘宝客服。每天就对着电脑除了敲敲字也没干什么活。也没时间锻炼。我好烦恼。到底该怎么办。
首先你得慢慢把这种习惯改变，怎么改变呢，就得从饮食和生活习惯开始了，白天尽量不要睡，到了晚上呢找能够让自己能睡着的方法让自己入睡！食物方面建议你吃些红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。 酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-07-24
经常熬夜导致习惯性的睡不著，是因为生理时钟紊乱，内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。
要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
养成利用时间运动健身的好习惯
晚餐适量，切勿过饱，并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬，胸部受挤压，腹胀等，造成夜寝难安。
晚餐要清淡：少吃油腻食物，因为蛋白质需要较长的时间予以消化，促进大脑甦醒，造成难以入眠。
避免含酒精或咖啡因的饮料或戒掉抽菸习惯。
把就寝时间调整到比较固定的正常时间，避免熬夜。
第2个回答 2015-10-01
想睡就睡不想睡就不睡
第3个回答 2021-01-18
失眠2年多身心疲惫，医圣张仲景用5种药材，舒舒服服睡眠香
第4个回答 2020-08-14
熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏
艾洛玛稥熏
