求一节瑜伽课（60分钟）连贯体位课程，都是初学者，排课头都大了，不知先教哪个体位再到哪个体位，求有经验大哥（大姐）帮帮忙啊，我Q544136929
呵呵，我马上要出去上课了，瑜伽老师我也是！
我刚上课的时候也烦人，觉得体式不知道排哪些好，总觉得要新鲜的！但是现在我教瑜伽三年了！我觉得瑜伽没有难不难的区别，关建在于引导会员跟着自己的心能平静下来去感觉瑜伽的拉伸和舒展，尤其是不要忘记时刻提醒会员们的呼吸！因为会员刚练的时候会觉得拉伸痛，或者力量型觉得坚持不了而憋着气，而瑜伽除非教练另有引导的情况下一般的情况下是用鼻子深长的呼吸！别人不是看我们表演，是我们陪着大家，帮助大家更好的去练习瑜珈！
我教你一节稍为连起来一点的！
山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持不了多长时间，叫他们不要勉强自己！而且这些体式，拉伸腿部腰部的比较少，因为我今天晚上上的是减肥瑜伽，希望你好好认真上好每一节课！对每个会员负责，也是对自己的职业负责！我要出去上课了，祝你平静的活在当下！
我刚上课的时候也烦人，觉得体式不知道排哪些好，总觉得要新鲜的！但是现在我教瑜伽三年了！我觉得瑜伽没有难不难的区别，关建在于引导会员跟着自己的心能平静下来去感觉瑜伽的拉伸和舒展，尤其是不要忘记时刻提醒会员们的呼吸！因为会员刚练的时候会觉得拉伸痛，或者力量型觉得坚持不了而憋着气，而瑜伽除非教练另有引导的情况下一般的情况下是用鼻子深长的呼吸！别人不是看我们表演，是我们陪着大家，帮助大家更好的去练习瑜珈！
我教你一节稍为连起来一点的！
山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持不了多长时间，叫他们不要勉强自己！而且这些体式，拉伸腿部腰部的比较少，因为我今天晚上上的是减肥瑜伽，希望你好好认真上好每一节课！对每个会员负责，也是对自己的职业负责！我要出去上课了，祝你平静的活在当下！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-01-17
你好，我分享我的一节瑜伽课吧：
放上一段轻音乐，让刚进来的瑜伽初学者放松，让心进入瑜伽状态；
接着做一段练习前的热身，活动各个关节，这样确保各位在练习时受伤；
这时进入瑜伽主题，调动头脑里的正位瑜伽概念，结合适合初学者易理解的口令，来一组拜日式，在这段时间里尽量调整每一位初学者的错误体式，因为如果不帮他们调整好，在以后的练习中对他们会造成伤害，作为教练这是最起码的责任心。
然后再做一组稍有点难度的拜日式2，当然这个是针对一些有点基础的人练习，同时也让初学者知道自己还要做哪些努力。
这样做下来差不多了，最后进入入松冥想。
第2个回答 2012-05-10
你是教练吗
看你上的是什么瑜伽了
哈他瑜伽是不要求体式连贯的
流瑜伽就要求连贯
如果你要一堂课的体式
我可以 给你
看你上的是什么瑜伽了
哈他瑜伽是不要求体式连贯的
流瑜伽就要求连贯
如果你要一堂课的体式
我可以 给你
第3个回答 2012-05-10
你好你是哪里的人，要是天津的，请加qq，3001838，肚皮舞，瑜伽培训班，
地址在河北区金纬路金海岸公寓2号楼11层05室谁想学的可以来报名
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第4个回答 2019-12-07
我来写一下我上课的安排，我也刚上了十堂课，刚开始
1⃣静坐调息，前面冥想，然后直接颈部练习，简单的拉伸，然后开始
2⃣站立体式:中级拜日式～摩天式～鸟王式～三角式～三角加强～战士二式～侧扭转式～双角式）
3⃣坐着体式:单腿背部伸展式～直接转变鸽子式～蝴蝶式变束角式～脊柱扭转式
4⃣跪着体式:猫式～虎式～猫伸展式～回到婴儿式放松
5⃣俯卧体式:眼镜蛇扭动式～蝗虫式～弓式
6⃣仰卧体式:先练核心竖腿式～桥式～屈双膝扭转～简易拱背式～可以的话加一个轮式～屈双膝抱腿左右摇摆，前后滚动放松
7⃣休息术
这节课结束了，根据会员具体的情况和时间来定中间要不要去掉一两个体式，这是我上课具体的体式安排，希望可以帮助到你，
1⃣静坐调息，前面冥想，然后直接颈部练习，简单的拉伸，然后开始
2⃣站立体式:中级拜日式～摩天式～鸟王式～三角式～三角加强～战士二式～侧扭转式～双角式）
3⃣坐着体式:单腿背部伸展式～直接转变鸽子式～蝴蝶式变束角式～脊柱扭转式
4⃣跪着体式:猫式～虎式～猫伸展式～回到婴儿式放松
5⃣俯卧体式:眼镜蛇扭动式～蝗虫式～弓式
6⃣仰卧体式:先练核心竖腿式～桥式～屈双膝扭转～简易拱背式～可以的话加一个轮式～屈双膝抱腿左右摇摆，前后滚动放松
7⃣休息术
这节课结束了，根据会员具体的情况和时间来定中间要不要去掉一两个体式，这是我上课具体的体式安排，希望可以帮助到你，
