从小就沉默寡言，自卑，不自信，现在我我16岁了，说话总是不自然，不能把意思表达清楚，逻辑混乱，说话

1、认可自己。本着宽容有爱的心去接纳自己的一切，认可自己的一切。包括自卑和自己曾经做错的事。
2、信任自己。以各种自信的手势、表情和心理暗示来增强自信，回想自己的各种优点和以前做得好的事情。
3、树立自主意识。“以我为主，我是自己唯一的主人，我的一切活动都完全由我做主”。
4、树立远大志向。野心也好，理想也好，总之要让自己感受到自己的价值，同时这也是引导自己前进的重要动力。
5、努力学习、工作，积极参加体育锻炼，使自己成为一个勤奋的人。这一点很重要，实际行动给人的引导作用胜于一切。

按照上面说的做到了，就可以摆脱自卑。但是自卑心理并不是摆脱一次就永远不会再来，所以我们要不断地去摆脱它（“接纳它”）。

“自我认可、自我接纳” 详注：
想要改变自卑的人，往往有这样一种心理：把自己分割成两个部分，一个是真实的自己，一个是否定自己的部分，然后极力想要消除后者。其实应该换一种心理：认可两者都是自己的，简单地说，认可自己的一切。
“自我否定”的心理不应该消除，而应该接纳，“自我否定”本身就是一种自我排斥，不应该通过自我排斥来消除“自我排斥”，而应该通过自我接受来逆转“自我排斥”。

增强自信的小动作：
1、右手成握拳状竖起，就像人们取得胜利时的常用手势，如图
2、摊开双手，然后十指向掌心有力地弯曲，给人强大和可以控制一切的感觉。
3、抬起头颅、视线向下，有一种藐视众生、唯我独尊的感觉。
4、眼睛要有神，瞳孔要放大。
5、走路昂首挺胸，适当加快速度。

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