我知道自己这样做不好,可是就是控制不住,而且,喜欢折磨自己。问自己一些根本没有答案的问题,常常想没有答案的问题,把自己的脑子都想当了,执着于一些很傻的问题,有一点不完美我就会发狂,会崩溃。我真的好累吖。怎么办?
你好,从你的叙述来看,你对自己好起来的愿望非常强烈,这本身就是你走向康复的最大动力,也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
针对完美主义,曲伟杰老师的一句话心理学说的非常经典:完美=完蛋。这句话是说越是追求事事完美的人,越会患得患失,也就做不成任何事。
给你推荐一个叫做森田训练或者森田疗法的训练方式..
“森田”与其说是训练,不如说是一种生活态度。
森田疗法的理论精华是“顺应自然,为所当为”,给你几点建议:
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦,思想痛苦既然是上天带给我们的权利,那我们就带着这种权利,享受这种权利,曲伟杰老师说过:“痛苦与幸福是反正面,躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦,更不会使你崩溃。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛,就是接纳,既然现在的情况,已经成为事实,那我们为什么为了这个事实而纠结呢?面对人生的任何困难,我们都要积极地“顺”承,然后用我们的聪明智慧积极地回“应”,而只有先接纳,才会有改变。
3、不要对自己的“执着”过于关注,你越不关注它,它的症状相反会越轻。
4、针对完美主义,送你一句话:速度永远比完美更重要。
祝你好运!
针对完美主义,曲伟杰老师的一句话心理学说的非常经典:完美=完蛋。这句话是说越是追求事事完美的人,越会患得患失,也就做不成任何事。
给你推荐一个叫做森田训练或者森田疗法的训练方式..
“森田”与其说是训练,不如说是一种生活态度。
森田疗法的理论精华是“顺应自然,为所当为”,给你几点建议:
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦,思想痛苦既然是上天带给我们的权利,那我们就带着这种权利,享受这种权利,曲伟杰老师说过:“痛苦与幸福是反正面,躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦,更不会使你崩溃。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛,就是接纳,既然现在的情况,已经成为事实,那我们为什么为了这个事实而纠结呢?面对人生的任何困难,我们都要积极地“顺”承,然后用我们的聪明智慧积极地回“应”,而只有先接纳,才会有改变。
3、不要对自己的“执着”过于关注,你越不关注它,它的症状相反会越轻。
4、针对完美主义,送你一句话:速度永远比完美更重要。
祝你好运!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2023-09-17
悦纳:
完美主义是一个人对自我的要求,没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义:
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理,并想着如何去做到。
分析和态度:
当你不追求完美,而只是希望表现良好时,往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好,人人都知道这是好的,但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美,就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美,不可强求完美。
可以追求完美,但是得不到也没有关系。
放弃追求完美,我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美,真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己,总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美,你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足,为什么不呢?
追求完美就是追求完蛋,试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的,就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美,完成比完美更重要。
我所能做得最好的,也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美,但我已经做到了最好。
方法:
1.选择在一两件重要的事情上追求完美,而不是全部。
2.培养一两个无需追求完美的爱好。
3.可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4.以不完美的标准来要求自己,不期待世界是完美的。
5.面对重要的事情也没必要过分努力,没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事,不抱太大希望。
6.适当追求完美,该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7.学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的,甚至会把你引向更好的结果。
8.不必要一次性解决一个难题。相反,把任务细分,分阶段解决小问题。
9.在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育:
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟;当孩子给朋友包装生日礼物时,把包装纸弄得皱巴巴的,也随便他。向他们表明,不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错,不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。
完美主义是一个人对自我的要求,没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义:
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理,并想着如何去做到。
分析和态度:
当你不追求完美,而只是希望表现良好时,往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好,人人都知道这是好的,但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美,就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美,不可强求完美。
可以追求完美,但是得不到也没有关系。
放弃追求完美,我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美,真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己,总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美,你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足,为什么不呢?
追求完美就是追求完蛋,试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的,就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美,完成比完美更重要。
我所能做得最好的,也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美,但我已经做到了最好。
方法:
1.选择在一两件重要的事情上追求完美,而不是全部。
2.培养一两个无需追求完美的爱好。
3.可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4.以不完美的标准来要求自己,不期待世界是完美的。
5.面对重要的事情也没必要过分努力,没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事,不抱太大希望。
6.适当追求完美,该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7.学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的,甚至会把你引向更好的结果。
8.不必要一次性解决一个难题。相反,把任务细分,分阶段解决小问题。
9.在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育:
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟;当孩子给朋友包装生日礼物时,把包装纸弄得皱巴巴的,也随便他。向他们表明,不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错,不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。
第2个回答 2012-08-21
我应该和你差不多吧。老师常说我这是对人太过于敏感,一时改正是不行的,我都改正了3 年还没改过来,但我相信我一定能够改正,心情乱的时候我就会听听歌,在网上找点笑话看【不过在听歌,看笑话的时候什么就不用想了】静静的就好些了。你也一定加油奥!相信你,相信我。
第3个回答 2012-08-20
不要太追求完美,其实我和你也挺像的,我也很最求完美,但是这种想法往往行不通,俗话说,难得糊涂嘛,许多事糊涂一点也不错,嘿嘿,,,
第4个回答 2012-08-20
任何一件事都不要叩的太紧,人无完人,世界上也没有十全十美的事,只要你努力了,付出了,你就成功了
人生太短暂,不要委屈自己
该放的时候就放
人生太短暂,不要委屈自己
该放的时候就放