在保证营养的前提下，怎样极尽简化饮食？

人体每天所需的卡路里，你要经过计算，才能知道每天所需卡路里有多少，因为人体每天即使不动，也在消耗卡路里的。当然，我们假如不求减肥、不做剧烈运动的话，正常三餐吃饱，是能保证的卡路里的，甚至会多于每天所需。降低脂肪和热量的摄入，尽量减少肉类食物，把握一个原则，就是热量的摄取量必须少于你的消耗量。

少些欲望！不贪吃！有了这个改变，又不知道做什么就会有明显变化！首先吃饭你会觉得特别香，然后你会带着感恩的心珍惜食物！就达到了你想要的效果！一个人住，也不要瞎凑合，一定要讲究点生活质量。虽然不能天天大鱼大肉，可给自己做点清淡饮食富有营养就好。我要是一个人过，给自己列出下面食谱，保准方便又营养。

实在不愿意炒菜，可每天变着花样做鸡蛋汤、煮面条吃，里面可放不同的蔬菜以及干紫菜、贝类产品、肉丝等即可。总之，一个人也要好好生活，你要学着做饭，喜欢厨房、会做饭的男人总是最有魅力的。不过煮粥的话可能时间要稍微长一点。晚上的晚餐，煮饭的同时可以把汤放到锅里面一起蒸（我经常这样子煮，电压力锅可以把汤压出味，如果是普通的电饭锅可以蒸菜），饭好汤（菜）也好了，再炒个青菜就可以。

一日三餐要简单很容易，是自己家的腊肉 从家里带出来的 不管走多远我都无法忘记它 所以走到哪里但要保证营养均衡确实比较难。不过，我还是愿意挑战一下，遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，我做了一份食谱供你参考。食谱是一周要吃的东西，之后循环就可以了