如题所述
人体每天所需的卡路里,你要经过计算,才能知道每天所需卡路里有多少,因为人体每天即使不动,也在消耗卡路里的。当然,我们假如不求减肥、不做剧烈运动的话,正常三餐吃饱,是能保证的卡路里的,甚至会多于每天所需。降低脂肪和热量的摄入,尽量减少肉类食物,把握一个原则,就是热量的摄取量必须少于你的消耗量。
少些欲望!不贪吃!有了这个改变,又不知道做什么就会有明显变化!首先吃饭你会觉得特别香,然后你会带着感恩的心珍惜食物!就达到了你想要的效果!一个人住,也不要瞎凑合,一定要讲究点生活质量。虽然不能天天大鱼大肉,可给自己做点清淡饮食富有营养就好。我要是一个人过,给自己列出下面食谱,保准方便又营养。
实在不愿意炒菜,可每天变着花样做鸡蛋汤、煮面条吃,里面可放不同的蔬菜以及干紫菜、贝类产品、肉丝等即可。总之,一个人也要好好生活,你要学着做饭,喜欢厨房、会做饭的男人总是最有魅力的。不过煮粥的话可能时间要稍微长一点。晚上的晚餐,煮饭的同时可以把汤放到锅里面一起蒸(我经常这样子煮,电压力锅可以把汤压出味,如果是普通的电饭锅可以蒸菜),饭好汤(菜)也好了,再炒个青菜就可以。
一日三餐要简单很容易,是自己家的腊肉 从家里带出来的 不管走多远我都无法忘记它 所以走到哪里但要保证营养均衡确实比较难。不过,我还是愿意挑战一下,遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则,我做了一份食谱供你参考。食谱是一周要吃的东西,之后循环就可以了
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