如题所述
锌能够促进维生素A及时的吸收,这样维生素A就能够正常的新陈代谢。维生素A平时储存在肝脏中,我人体需要的时候,锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去。
所以锌是我们人体中不可缺少的元素之一,因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。一般坚果类的食物或者是动物性的食物,如肝脏,鱼,瘦肉,禽蛋,牡蛎。含锌成分都比较高啊!
如果平时没时间准备上面这些营养丰富的食材,可以试试汤臣倍健锌咀嚼片,补充效率相对高一些。
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2021-11-18
猪肉,牛肉,羊肉,驴肉,鹿肉,鳗鱼,鲤鱼,黑鱼,鲅鱼,带鱼,虾,奶类,蛋类,紫菜,牡蛎,芝麻,核桃,芹菜,小米,粟子,荔枝等含锌丰富,蛋白质高,适合的补锌,可促进人体生长发育。要多食不要偏食食是最重要的。
第2个回答 2021-11-18
锌是人体不可缺少的微量元素之一,对于人体生长发育起关键性的作用。生活中含锌元素比较多的食物有:猪肝、鱼类、蛋类、羊肉、牡蛎、蚌等。
第3个回答 2021-11-18
我认为生活中含锌的东西很多,比如猪肉,羊肉,牛肉,带鱼,虾,奶,青菜,荔枝等都含锌,对身体有好处
第4个回答 2021-11-18
含锌量最多的食物主要有以下三类:1、贝壳类的海产品,经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg,每100g海蛎子肉中含有的锌是47mg,而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg,所以第一类贝壳类的海产品含锌比较丰富。2、红肉类,比如牛肉、驴肉、羊肉、瘦猪肉。3、动物的内脏,比如动物的心、肝、肾往往含有非常丰富的锌。
锌对人体的好处:1、促进生长发育:对于新生儿以及胎儿而言,孕妇或者妈妈缺乏锌,就会导致孩子可能也缺锌,会出现发育减慢,而且个子不高。对于孩子的智力发育,锌也是重要的物质;
2、增强免疫系统:锌能够参与多数球蛋白以及酶的成分,如果缺乏锌,作为免疫系统重要的成分,比如球蛋白以及某些酶类物质的合成就会受到障碍,人体的免疫系统也就会有相应的损害,功能不健全。因此不管是大人或者小孩,如果总是出现免疫力比较低下,容易感冒,建议到医院去做锌的检查;
3、改善消化功能:缺乏锌会导致食欲、味觉下降,患者不想吃东西。
锌对人体的好处:1、促进生长发育:对于新生儿以及胎儿而言,孕妇或者妈妈缺乏锌,就会导致孩子可能也缺锌,会出现发育减慢,而且个子不高。对于孩子的智力发育,锌也是重要的物质;
2、增强免疫系统:锌能够参与多数球蛋白以及酶的成分,如果缺乏锌,作为免疫系统重要的成分,比如球蛋白以及某些酶类物质的合成就会受到障碍,人体的免疫系统也就会有相应的损害,功能不健全。因此不管是大人或者小孩,如果总是出现免疫力比较低下,容易感冒,建议到医院去做锌的检查;
3、改善消化功能:缺乏锌会导致食欲、味觉下降,患者不想吃东西。