来点权威的回答。我身高180.体重160斤。主要目的是增肌减脂。求蛋白粉的具体使用方法。谢谢。
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2012-08-12
吃啊,就是吃训练前吃,训练后最起码半小时之后吃,肌肉不紧张不管用,还是得好好练、
第2个回答 2012-08-12
可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2. 多组数:什么每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,
第3个回答 2012-08-12
每天喝三次,每次一勺,早上喝一次,健身完喝一次,下午6点之前喝一次,如果你健身的时间不长,建议不要喝蛋白粉,因为效果不好,建议多吃鸡蛋清,鸡胸脯肉,和全麦面包,我不知道你是什么类型的也不好说具体的饮食计划,健身增肌,七分靠吃,三分靠练追问
七分靠吃。三分靠练。 我本身就有点胖。我不知道我的训练量应该吃多少。每天大概健身1小时
追答建议去买一本施瓦辛格健身全书看看,很有帮助,我也买了一本,里面有些动作可能过时了,但是吃方面的还能借鉴