加班熬夜后因该怎么办呢?

如题所述

好好休息。洗个热水澡,全身放松。充足的睡眠保证身体恢复过来,然后运动一次,把身体活动开,这样就把加班熬夜的副作用清除了
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第1个回答  2019-11-28
如果经常熬夜的人,眼睛容易疲劳,而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以加班熬夜的人要多补充维生素A,动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高,胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。加班熬夜还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C,会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中,含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等;含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。熬夜无形中提高了劳动强度,使能量消耗增大,所以要增加蛋白质的摄入。动物蛋白属于优质蛋白,因为动物蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸,充足的蛋白质不仅可以保证人体健康,还可以提高工作效率。所以经常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。
第2个回答  2019-11-28
应该好好休息,放松自己,不要在为工作的事情烦恼,听听音乐放松一下自己,好好地睡上一觉,然后继续努力的工作,祝你好运。本回答被网友采纳
第3个回答  2019-11-28
好好休息。。

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