我觉得我有强迫症，工作上特别明显，总是担心自己做不好，害怕跟领导交流，非常在意别人的看法

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我已经工作快3年了，三年里换了三份工作，在每一家公司都会有害怕老板、领导的心理，我一跟他们说话会非常紧张，平常也不太敢主动跟他们交流，我希望表现好一点，但是总是紧张得话都说不清楚。
我很害怕自己工作做得不够出色，尽管我同事跟我说其实我已经做得很不错了，但是我总觉得我还差得很远，我是做IT的工作，但是因为大学里学的是与IT无关的专业，自学相关知识以后转行做了IT，所以基础非常薄弱，在公司里，我分内的工作都能完成并且完成得不差，但是当领导问我一些比较新的问题，我总说不出好的想法，提不出好的建议，渐渐地也就不问我了，而我另外一个同事平常比较活跃，知识面也非常广，公司里不管是同事还是领导，有问题找他他都能说得头头是道，我很羡慕也非常着急，于是我每天都想努力去学一些新的东西，扩充知识面，由于工作与电脑有关，我每天刻苦埋头于电脑和手机设备中，常常累得眼睛干涩发疼，却感觉怎么也跟不上别人的脚步，于是越来越感觉自己在公司的存在很没有价值，很没有竞争力，只是一个干活的机器罢了，我希望我能像很多同事那样，成为公司里的专家，但是怎么努力都没如愿让我很自责，或许我对工作的兴趣没有那个同事那么浓厚吧。我很敏感，害怕别人觉得我表现不好，常常因为害怕这些弄得心情很糟糕。看到别人跟领导谈笑风生，我会很自卑，虽然有时我也会参与讨论，但我知道我表现得并不自然。
以前一个公司的老板找我谈话，说我是烂好人，说我得教育背景跟实际的表现不相符，我听了以后好像所有的包袱都甩开了，所有的精力都用在工作上，没有那么多不敢和担心，工作也顺手了。但是换了一家公司，老毛病又犯了。

想得到怎样的帮助：
有什么办法让我不要想太多、不要顾虑太多？因为我知道，一旦我的包袱放下来，我会表现得很出色。。。。求教。。。。谢谢各位了！

其实我本来不是这样的人，念小学的时候，我很正常，过得很开心，自从上了初中，我开始注意到别人，开始关注自己的一举一动，刻意去模仿别人，别人拜托我做的事，我强迫自己不要去拒绝别人，尽管有些事我很不想做，但我还是会保持微笑对别人说：“好的，没问题。”我甚至觉得“沉默寡言”是个褒义词，强迫自己不到万不得已不要说话，还经常幻想一些很伤心的场景让自己哭。上高中的时候我发现问题的严重性，开始看一些心理书籍去纠正自己，所以这些年里，别人都在开开心心地过自己的生活，学自己喜欢的知识，我却花了N多年的时间反复产生心理斗争再反复解决这些斗争。到大学毕业时我觉得我生活上已经很正常了，现在平常也喜欢和朋友一起出去旅游，跟爱好舞蹈的朋友一起去跳舞，喜欢自己做菜，但是不知道为什么工作上那么吃力。我看过关于森田疗法的一些书，有时候觉得很有道理，就会放松很多，但是工作中一旦遇到问题，又变成老样子。我想过最坏的结果，但却没法让自己接受，很难受。

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