有时紧张说话语无伦次怎么办？

有时谁给我打电话了我有点不知道说什么了，因为跟他没什么话题啊．就不知道说什么．太熟的朋友也是．开玩笑都开不好，以前我还可以蛮爱开玩笑的，可是最近一年多可能是压力太大了吧．请谁有实用的办法可以锻炼自己呢？让自己看到什么人就会说什么话？？感谢朋友们！我还可以加分的

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