要想身体健康，醒后不宜马上做哪些事？

早晨起床是一件正常的事情，但很有可能对我们这一天的活动都造成影响。那么如何在清醒之后健康、精力充沛的开展一天的活动，可以参照以下几点注意事项。

1. 不宜立即起床

睡醒之后，身体的各个部分都要由抑制状态转入兴奋状态，但这种转变需要一段时间。如果立即起身，很容易因为大脑供血不足而出现头晕眼花或晕倒的情况。所以清醒之后尽量在床上平静一下在起床。

2. 不宜立即工作

有很多上班族午休过后马上就要投入到紧张的工作中，但刚刚清醒时，大脑中的氧气供应不充足，强制工作不仅工作效率低，还会引起疲劳。这时候最好先给身体五分钟休息的时间，让休息的大脑适应工作状态。

3. 不宜剧烈运动

有些人有早起健身的习惯，可是注意不要清醒之后立刻做剧烈运动，否则会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经调节功能，让人一整天都情绪紧张焦虑的状态。尤其是中老年人有可能出现心肌梗死等心脑血管急症。

 4.不宜马上进食。

经过一夜的休整，胃也处于刚刚清醒的状态，需要半小时左右才能恢复活力。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，立即进食，尤其是吃一些肉类等难消化的食物，极易导致消化不良。因而，早上清醒之后最好先喝一杯水，喝水的时候要一口一口喝对身体更有益。调整半小时后就可以进食了。

为了顺利开展一天的活动，一定要清醒后在床上休息一段时间，当身体机能恢复之后再进行其他活动。