便秘的问题还要从自身改善，你知道哪七大坏习惯直接影响便秘吗？

许多人有便秘的困扰，那种“呼之欲出”又“呼之不出”的感觉真让人难受，为了减轻便秘对大家造成的困扰，我列举一些影响便秘的坏习惯，希望大家能引起重视。

1.辛辣饮食

有便秘的人群通常饮食不健康，他们特喜欢吃辣，吃辣虽然一时爽，但“后劲”太大，辣椒会刺激肠道，引起肠道脱水，降低肠道蠕动能力，造成大便淤积，久而久之就形成了便秘。

2.饮水太少

水是生命之源，水参与人体各个系统的活动，肠道也不例外，如果饮水太少，肠道会极力从大便中汲取水分，造成大便干结，引发便秘。

3.狂吃香蕉

不少人听说香蕉是个好东西，能通便，于是狂吃香蕉，实际上，香蕉含有大量肠道无法吸收的纤维素，少量吃可以，但大量吃香蕉非但不能通便，还会加重便秘的症状。

4.久蹲厕所

人们喜欢在蹲厕所时干点其他事，比如看报、玩手机等，当人们沉迷其中无法自拔时，蹲厕所的时间变得很长，给腹部造成压迫，肠道蠕动受阻，排便能力下降，就形成了便秘。

5.穿紧身衣

没想到吧，穿衣服也能造成便秘，紧身衣会压迫腹部，影响肠道正常的消化液分泌和蠕动功能，肠道把大便往前“推”的能力减弱了，便秘也跟着来。

6.强忍便意

肠道想要排便的时候，会给大脑传递“便意”，有时候因为外界因素，人们不得不强忍着便意，实际上，忍着不大便，长久下来也会引起便秘。

7.精神紧张

大便需要放松的状态下才能很好进行，精神紧张会明显降低排便的质量，如果压力长期得不到缓解，久而久之也会造成便秘。

综上所述，其实大多数便秘都是自身不良的生活习惯导致的，希望大家要尽早改正，回归本质健康的生活。