如题所述
提起玩手机，其实是真的可以让人上瘾的，我每天除了看孩子，洗衣服，做饭，睡觉，余下的时间几乎都用来玩手机了，其实本来我只是做这些事情，时间特别的空闲，但是我因为玩手机，所以每天觉得自己的时间根本不够用，如果老公交代我做什么事情的时候，我有的时候根本就做不了，全被玩手机给耽误了！真的，我用手机经常看电视剧或是看电子书，也就是小说！追剧和追文的朋友们也是知道的，一看起来根本就停不下来，尤其是看到了激动人心的情节，根本就停不下来嘛！
所以我决定改变一下，尽量的控制一下玩手机的时间！我现在觉得挺有用的，真的可以省下来不少时间，做不少事情呢！下面我就给大家说下！
第一，可以把玩手机和所要干的活穿插着，一会干活，一会玩手机！而且要把玩手机控制在一定的时间！现在的我每天把洗衣服，做家务，看孩子，之类的中间会穿插着玩半个小时的手机，干完一样活，玩会手机，顺遍还可以休息然，然后在陪孩子玩一会，这样所有的活都不会耽误！
第二，不要看！已经完结的小说，最好是要看那中在连载的小说，每天作者固定的更新几张，你看完就没有了，所以这样你可以减少玩手机的时间！
第三，尽量用看电视，不要用手机追剧，最好也是看那种每天只播一两集的那种电视剧，这样也是看完就要等明天再看了！也可以减少玩手机的时间！
第四，尽量的给自己找些事情做，不要让自己有太多空闲的时间！现在的人都有一个毛病，空闲的时间，肯定是要把手机从兜里掏出来，玩一玩来打发时间的！
其实玩手机我们真的要控制一下，不要让手机成为以前的鸦片！
现代社会中，人们越来越离不开手机了，人们在平常有空的时候就玩手机，吃饭的时间也玩手机，甚至有很多人通宵玩手机，人们玩手机的时间要比干其他事情的时间多很多了，这很不利于我们个人发展和健康，甚至会把人养成一个只会玩手机的废人了。所以控制自己玩手机的时间是很必要的一个事情。
首先，你要有这个不能经常玩手机的意识，要不然干什么都是白搭。然后你就制定一个日常生活活动表，把自己玩手机的时间变得越少越好，而且不能连续玩手机，更不能睡觉前玩手机，严格控制自己玩手机的时间，之后你每天都要严格按照那个表格执行，一天都不能怠慢，只要你坚持下去，慢慢地你就会把手机给戒了，就不会沉迷于玩手机了。
当然，你可能觉得制定一个计划很容易，可是有一些人定力不好，坚持不到几天就想去玩手机了，这样你肯定控制不住自己玩手机的时间。那么你可以这样做，你要经常出去活动，不要经常待在室内，而且你带手机的时候不能带充电宝，电量只能够你打个电话或者发个信息，或者你外出不要带手机也行，在那种情况就算你想玩手机也没机会了。
其实你还可以把自己的生活填得满满的，让自己没有时间玩手机，还可以做很多除了玩手机自己感兴趣的事情，也是不错的一种办法。或者你找一个你平常很听他话的人来监督你，比如说你的异性伴侣，父母，好朋友。让他们时刻提醒你玩手机的时间问题，这样也可以控制住自己玩手机的时间了。
主要的来说还是一个自控力问题，也有可能是一个习惯性地问题，在没事的时候就想掏出手机来看看。
现在的手机上的功能是越来越多了，眼花缭乱的功能就会让人应接不暇，刷着刷着手机就会忘了时间，把正事给忘掉了。你要仔细回想一下，手机于你到底有着一个怎样的功能在里面，你用手机主要是用来交流，看视频，学习还是刷刷微博等各种论坛。搞清楚你自己的需求之后，再有选择的控制自己玩手机的时间，就是非常有效果的。
从几个大方面做起，首先就是控制聊天的时间。手机最开始的时候就是用来人与人之间的交流得，可是现在各种交流工具虽然说让我们人与人之间的交流变得快捷，但是也浪费了很多时间。所以除了回一些必要的信息之外，那么所有的信息都留到你空闲的时间再回，比如你在上课的时候，谁突然的那么一下找你聊天，即使看到了，也应该在下课之后再回，这是对你学业的一个基本尊重。等你不忙的时候再回信息，也是对别人的一种尊重。
第二个方面就是看各种各样的论坛，或者是刷各种各样的APP。这其中比较多的就应该属于微博这种了，因为每时每刻都在跟新着新的新闻，层出不穷。对于这样的APP我们也应该限定一下自己使用的时间，在自己正事还没有完成的时候，你心里应该明白去刷这些东西是非常的耗时间的。那么我们就可以把刷微博看成是对于自己的一个奖励，比如在完成作业之后，比如在上完课之后，或者是在忙完一天的事情之后等，这都是可以的。最忌讳的就是突然无聊了，拿起手机玩玩玩，在无聊的时候我们还不如想想自己接下来的打算和规划。
第三个方面就是看各种视频。看视屏也是比较耗费时间的，而且现在的手机作为一种多媒体的工具，已经不仅仅是一个通讯工具了。同上面的道理一样，限制住自己看视频的时间。总之，你自己还是要有一个很强的自控力，然后把自己的生活安排的紧紧有条，还应该始终记住，手机只是一个工具。
我也是重度的手机使用者，但是随着时间的推移我发现我的眼睛没有以前看事情那么清楚了，我很着急于是我去看医生，医生说我玩手机的时间太长了，由于长时间近距离的看手机非常容易使我们的眼睛变近视，那时候我才意识到长时间使用手机的危害，那一刻我明白了，我必须拜托手机的束缚，那下面我们就来讨论一下有哪些很实用的方法帮助我们去克服玩手机。
我当一开始打算不在当一个重度手机使用者的时候，我发现我很难做到，因为手机上实在有太多吸引我们的地方了，不仅可以聊天看新闻，还可以和朋友开黑打游戏，但是我还是一个有耐性的人，最后我坚持下来了，当我特别想玩手机的时候，我就会出门去找我的好朋友，一起去散步在很多的时候我们去一起打篮球，那时候我感觉很放松，因为手机玩的时间长了之后，会使我们的脑袋很疼，但是打篮球就不同了，虽然会使我出很多的汗，但是我们的身体却动了起来，长时间不运动，突然去打篮球还有点不适应，但是时间长了，不去打篮球还有一些不适应。
其实，在家里不玩手机的时候，我都在自己的书房里看书，一开始总是对于纸质的书籍提不起兴趣，但是当我放下手机，静下心来去读一本书，你就会突然发现这本书的内容确实是很吸引人，静下心来去看书，你才会走进作者的心里，去了解作者的内心，我想这都是在手机上读书，理解不了的内容。所以，如果你想要去控制你玩手机的时间会有很多的方法，这些都是很好的方法，你可以去试试。
能不带手机的时候就不要把手机带在身边，每天在闲着的时候可以找一些事情做而不是去找手机来打发自己的时间。晚上一定给自己制定一个休息的时间，只要时间到了，马上把手机放到远离自己的地方。
手机的普遍使用也致使许多的孩子都有了自己的手机，虽然在一定程度上可以帮助家长掌握孩子的最新动态，可也有孩子们对手机上瘾，有的孩子即使上课也会自己在下面偷偷地玩手机。这就需要家长们不要对孩子使用手机成放任状态。每天控制孩子使用手机的时间，对他们使用手机的用途加以规范，不要让他们抱着手机不撒手了，不要让他们带手机到学校。
就算家长不给孩子准备手机每天回到家的时候都会第一时间去拿父母的手机自己玩，如果你不给他们的话，就会上演软磨硬泡，实在不行撒泼打滚轮番上阵。这也成为了许多家长的较为头疼的问题。完全可以给自己的手机设置密码锁，制定做完作业才可以玩多久时间的手机。
因为手机的多元化发展，所以就会在自己闲着的时候拿起手机看看有什么新状态，没有高效的视频，有好玩的游戏等等。这些都可以玩但是请不要过度的依赖手机，在没有重要的电话的时候可以设置来点录音，让手机远离自己的身边当你每次摸不到手机的时候慢慢的你就会减少实用的时间。再说了可以利用假日、空闲时间练习一下与家人朋友的感情。
晚上玩手机是占绝大部分时间的，一玩手机就会忘记时间睡觉，熬夜也是常有的事情，所以给自己一个睡觉的时间，然后在这之前把手机放到自己伸手够不到的地方或者干脆关机，这样你就听不到声音，拿不到手机就会慢慢的入睡了，也减少了玩手机的时间。
