如题所述
心理医生认为,手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已,跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法,可以增进彼此的情谊,改变自己的生活圈。
心理医生提供了几条小建议,被手机依赖症困扰的读者不妨试试:
关键在于找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流,可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等,尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力,让生活丰富多彩。
建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。例如,在坐长途车或者公交车的时候,很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实可以带一本书、报纸或者杂志上车,在车上静下心来,看看书报,欣赏车外的风景,放松一下身心。
尝试出门不随身携带充电宝,由于智能机耗电较快,这样就可以逼着自己减少手机上网的时间,是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作,对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
心理医生提供了几条小建议,被手机依赖症困扰的读者不妨试试:
关键在于找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流,可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等,尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力,让生活丰富多彩。
建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。例如,在坐长途车或者公交车的时候,很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实可以带一本书、报纸或者杂志上车,在车上静下心来,看看书报,欣赏车外的风景,放松一下身心。
尝试出门不随身携带充电宝,由于智能机耗电较快,这样就可以逼着自己减少手机上网的时间,是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作,对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-26
我的手机瘾也很大，如何改掉手机瘾！①找活干，不要闲着，人一旦闲着就会想干点啥，只要你没完没了的干活，手机自然而然就忘记了。
②出去散步或运动，把手机放在家里，这样的话离开家里，想玩也没得玩，从运动中寻找快乐，如果怕忘记了电话，带着手机就尽量把手机设置听歌模式。
③跟比较爱说话爱运动朋友一起去玩，远离手机瘾比你还大的人，看到他们玩，你也想玩，眼不见为净。
④把智能手机换成98元的直板手机，从此以后只有看时间，发短信跟打电话了，手机对你没有诱惑力了。
⑤想改掉玩手机，就把手机废了，只要没有手机，你就玩不了。
②出去散步或运动，把手机放在家里，这样的话离开家里，想玩也没得玩，从运动中寻找快乐，如果怕忘记了电话，带着手机就尽量把手机设置听歌模式。
③跟比较爱说话爱运动朋友一起去玩，远离手机瘾比你还大的人，看到他们玩，你也想玩，眼不见为净。
④把智能手机换成98元的直板手机，从此以后只有看时间，发短信跟打电话了，手机对你没有诱惑力了。
⑤想改掉玩手机，就把手机废了，只要没有手机，你就玩不了。
第2个回答 2018-12-26
首先我要推崇的是听歌，因为在缓和的氛围下听自己喜欢的歌曲，也是一种享受，一种回味，一种超然。

2/7
去繁华的地段，看看川流不息的车辆与人群，相信有着多年生活阅历的你，一定也有所感悟；看看远方的美景，也会让你感到生活的多彩，除了自己的工作之外，生活中还有许多美好的事物需要我们用眼睛去发现，真正的没法实在远方，而不是我们眼前的手机与电脑。

3/7
想想手机辐射的严重性，手机辐射会增大人们患白内障的几率。为了长远的美好生活，也为了自己眼睛，想想后果的严重性吧，控制住自己的心，不要老想着玩手机，控制自己的手，不要伸入装有手机的口袋。

4/7
古人有云：“吾日三省吾身”，意思说的是每天我都要向自己反省三次，为他人谋化有没有不忠诚？与朋友交往有没有让他人不信任的地方？老师传授的知识，有没有去复习？其实我们没有必要反省这么多，只要在上班的时候反省一下自己这一天如何规划，下班回来反省一下自己的收获与不足就可以啦。

5/7
想想自己在工作中遇到的难题，想想如何解决，自己就是在公交上思考解决了好几个难题。因为公交上环境比较宽松，没有办公室的紧张与家里的安逸，相比之下公交上思考更能激发大脑的潜力。

6/7
看看电视上的宣传片，或许就有你喜欢的东西，宣传片的内容多种多样，相信有你喜欢的那一种。

7/7
话说回来，如果实在受不了手里不拿手机，那就现在手里拿着，但是不要看，可以让手机在你手里翻来覆去，这是摆脱手机控的一个过渡期。

2/7
去繁华的地段，看看川流不息的车辆与人群，相信有着多年生活阅历的你，一定也有所感悟；看看远方的美景，也会让你感到生活的多彩，除了自己的工作之外，生活中还有许多美好的事物需要我们用眼睛去发现，真正的没法实在远方，而不是我们眼前的手机与电脑。

3/7
想想手机辐射的严重性，手机辐射会增大人们患白内障的几率。为了长远的美好生活，也为了自己眼睛，想想后果的严重性吧，控制住自己的心，不要老想着玩手机，控制自己的手，不要伸入装有手机的口袋。

4/7
古人有云：“吾日三省吾身”，意思说的是每天我都要向自己反省三次，为他人谋化有没有不忠诚？与朋友交往有没有让他人不信任的地方？老师传授的知识，有没有去复习？其实我们没有必要反省这么多，只要在上班的时候反省一下自己这一天如何规划，下班回来反省一下自己的收获与不足就可以啦。

5/7
想想自己在工作中遇到的难题，想想如何解决，自己就是在公交上思考解决了好几个难题。因为公交上环境比较宽松，没有办公室的紧张与家里的安逸，相比之下公交上思考更能激发大脑的潜力。

6/7
看看电视上的宣传片，或许就有你喜欢的东西，宣传片的内容多种多样，相信有你喜欢的那一种。

7/7
话说回来，如果实在受不了手里不拿手机，那就现在手里拿着，但是不要看，可以让手机在你手里翻来覆去，这是摆脱手机控的一个过渡期。
第3个回答 2018-12-26
欲治一疾，必寻其源。首先一点，我们需要找出我们喜欢玩手机的根本原因。到底是什么在吸引着我们不断地低头打开手机屏幕？仔细想想，每次开手机玩，我都在玩什么？刷微博微信？看朋友动态？看电视剧看小说？其实仔细一想想，好像真不知道自己开手机到底有什么好玩的，一下你窥屏的欲望就降低了。如果是刷微博微信空间动态，仔细想想：我为什么要刷这些东西啊？刷这些东西能干什么呢？说它好玩，好像也不是很有意思，那我在这刷这些东西干嘛？瞬间就会觉得自己好莫名其妙，瞬间也就不想继续玩手机了。如果自己爱玩手机的原因是爱看小说的话，那么请同样冷静下来仔细想想：我为什么要看这部小说？如果确实很好看，那我非得现在就看吗？现在看我能看的进去吗，还是因为此时此刻我实在不知道做什么才去看这部小说？如果是的话，那我难道没有其他更好玩的事情可以做了吗？智能手机是现代社会中社会成员的必需品之一，当然也是可以作为娱乐工具存在的。但是当捧着手机成为一种习惯，连到底怎么娱乐的，这种娱乐有什么好玩的都开始不知道了的时候，那么其作为一种娱乐工具也便失去了其存在的本源意义。
第4个回答 2018-12-26
不是能不能改掉，应该说是想不想改掉，如果自己意识到这个坏毛病了，就会克制自己边走路边听歌或者玩手机的行为。可能一个人走路比较无聊，可以和朋友一块走路有人聊天，或者想点其他事情，分散自己的注意力
