病情描述(发病时间、主要症状等)：
其实我看问题比较主观，以前读初中的时候，可能心里承受比较弱，被同学笑过大脸妹，以前也比较闷，憋在心上，很自卑，忍忍就过去了，就压抑在自己心头，觉得自己就是脸大，不漂亮，到我现在21岁，女大十八变了吧，也瘦了点，都没有人说过我脸大，我也问过身边的人，他们都说你脸不肥不大，可能是我从初中起就有了潜意识的恐惧吧，我老是主观地认为我自己脸好大，其实实话实说，我自己照镜子也觉得自己的脸不大的，比较协调，可是我为什么心里还是会很恐惧，我不敢把头发夹到耳朵后面，一夹在耳朵后就会有一种不安感，很紧张，很怕别人看到我的样子似的，很敏感，对周围一切都很敏感，我也努力暗示自己脸不大啊可是心里还是紧张，我是怎么了，我自认为也不是很在意自己的相貌啊，我已经完全说服我自己啦，也很客观地来说脸不大的，可是我就是很恐惧把头发别到耳朵后面，好烦啊，而且我现在发展到吃饭做作业都是低头干的嘛，我是长发，就要别再耳后才不会碍到吃饭做事，都不敢别到耳后，可是不别又挡住吃饭做作业，也发展到了没有人在旁边一个人的时候，我也不敢别到耳后，一别到耳后就很精神紧张，很想克服，集中不了精神做作业干事情，我也试过正面面对，可是别在耳背干事情做作业都集中不了精神了，放下来又碍到自己，事情也总要面对的要解决的，就别在耳后，可是心里也很紧张，好痛苦啊，又放下来，别不是不别嘛也不是，我为什么会为这种小事烦恼啊，其实我也想通了啊，脸就不大的嘛，为这种小事情还搞成这样，以后还能活吗。我之前有过抑郁症的。我该去看看医生吗？
21岁
第1个回答 2012-06-08
症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，下面，大正蜂疗专家介绍下强迫症的自我心理治疗法。
一、转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
二、不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
三、多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
四、听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
五、宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
以上就是有关强迫症的自我心理治疗法的相关介绍，如您有强迫症方面的相关疑问，可咨询大正蜂疗的在线专家。本回答被网友采纳
一、转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
二、不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
三、多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
四、听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
五、宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
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第2个回答 2019-03-13
你们的强迫症是怎样的？
第3个回答 2012-06-08
你好，少年时（尤其是青春期）自我认同会对以后的生活造成很大的影响。而目前困扰你的恰恰是过去的自我认同的负面情绪，明知道事实是什么，却控制不了把“小事情”搞成这样，这就是理智和情感的分离，鉴于此，最好寻求专业的治疗师系统调整，从思维上调整认知，在行为上再加以训练，是可以好转的哦。
第4个回答 2020-12-01
强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症等等。
