得了焦虑症应该如何进行自我调节？

焦虑症的话，肯定是由于某一件事产生了焦虑药，将心情分散步，将焦虑点集中在那一点，然后就会分散心情了。

一定要压制住自己的内心，不要想太多事情，放空自己就会好很多。

焦虑症的护理方法：首先要确保患者有相对舒适和安静的环境；其次，家人需要照顾好患者的日常生活，多给患者鼓励；另外，患者也需要适当的做些运动，例如听轻音乐放松。焦虑症一般可以治愈。

首先，在焦虑的时候深呼吸，想一下事情的重要程度，如果搞砸了会有什么后果，放轻松。

其实焦虑症神经衰弱，所谓现象，大体为，心慌，胸闷，烦，没有胃口，消化不良，无精神，整天疲惫，严重怕一个人独行，等问题，个人是焦虑症患者，这些现象在我身上体会，说不好听话，怕死感觉，其实这一切一切，并不可怕，只要你配合医生治疗，第二勇敢一点，先叫家人陪伴同行，然后独行，必须走出去，旅游，钓鱼，走路，适当锻炼身体，说这么多，跨第一步很难，但你勇敢走出，焦虑慢慢离你远去，这是本人真实体会，当焦虑不安时，暗示自己，我勇敢，我一定战胜你，心里暗示，