如题所述
晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。
一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间
一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比较容易伤害到胃黏膜,有诱发胃病的风险。现代生理性已经用实验验证了这个观点。
而在饭后的两个小时后,食物已经得到了大致消化,胃内已经所剩无几了,这个时间段进行跑步训练,有助于消耗体内的能量,通过运动,把体内多余的热量释放掉,从而达到瘦身和强健身体的目的。
二,9点后跑步有利于精神放松。
一般晚上9点后,白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声,路上的行人和车辆也会相对的减少,从而有利于放松精神压力,专心一致的进行体育运动。
跑步可以促进血液的循环,增强肺部的呼吸量,是有氧运动的典范,通过跑步,可以使眼睛一直向远方看,长期坚持,有促进视力的功效。在跑步运动中,全身各个骨骼都参与了运动,使白天的缺少运动的躯体得到了运动补充,从而有效的预防肩周炎,颈椎炎,坐骨神经等病症。
通过跑步运动,使心脏也得到了锻炼,从而锻炼了心肌的收缩舒张能力,对于预防心脏病有较好的效果。
通过跑步运动,使得体内多余的脂肪被燃烧掉,从而达到保护肝脏等器官的功效,避免了脂肪肝和肝硬化。
俗话说,跑步治百病,就说明,跑步对于全身的各个器官都有了锻炼作用,对于强身健体是大有裨益的。
三,9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机
正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右,这个时候睡觉的效果最好,腹中食物几乎被消化了,通过运动后产生的疲劳感,会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以,9点以后的跑步,对于强健身体,促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。
一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间
一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比较容易伤害到胃黏膜,有诱发胃病的风险。现代生理性已经用实验验证了这个观点。
而在饭后的两个小时后,食物已经得到了大致消化,胃内已经所剩无几了,这个时间段进行跑步训练,有助于消耗体内的能量,通过运动,把体内多余的热量释放掉,从而达到瘦身和强健身体的目的。
二,9点后跑步有利于精神放松。
一般晚上9点后,白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声,路上的行人和车辆也会相对的减少,从而有利于放松精神压力,专心一致的进行体育运动。
跑步可以促进血液的循环,增强肺部的呼吸量,是有氧运动的典范,通过跑步,可以使眼睛一直向远方看,长期坚持,有促进视力的功效。在跑步运动中,全身各个骨骼都参与了运动,使白天的缺少运动的躯体得到了运动补充,从而有效的预防肩周炎,颈椎炎,坐骨神经等病症。
通过跑步运动,使心脏也得到了锻炼,从而锻炼了心肌的收缩舒张能力,对于预防心脏病有较好的效果。
通过跑步运动,使得体内多余的脂肪被燃烧掉,从而达到保护肝脏等器官的功效,避免了脂肪肝和肝硬化。
俗话说,跑步治百病,就说明,跑步对于全身的各个器官都有了锻炼作用,对于强身健体是大有裨益的。
三,9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机
正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右,这个时候睡觉的效果最好,腹中食物几乎被消化了,通过运动后产生的疲劳感,会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以,9点以后的跑步,对于强健身体,促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2019-12-21
晚上九点跑步对身体还可以吧?最好再早一点在六点到七点是比较好的,因为九点钟跑完步睡眠有可能会受影响。
第2个回答 2019-12-21
根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点
第3个回答 2020-05-29