我晚上6点吃饭完，7点就健身，做完后半小时吃鸡蛋、和牛奶，这样吃会肥吗？我现在有三层肚腩，玩健身滚轮会有6块腹肌吗，还是要先减肥？
专业人士回答！！！！！！！！！！
半小时内蛋白质吸收最好的时间段 吃鸡蛋不要吃蛋黄 因为蛋黄是高胆固醇的 如果想提高蛋白质的摄入效果 最好在摄入蛋白质5-10分钟前吃一根香蕉 因为香蕉中的碳水化合物有助于蛋白质的吸收 练滚轮动作标准的话 是可以成型的 减脂是必然的 但不一定要减脂才能看到 只是出型的早晚问题
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-08-28
晚上健身后适量吃鸡蛋不会长胖。
1. 鸡蛋是低热量、高蛋白的食物，每100g鸡蛋的热量为147大卡，相比之下，一碗普通米饭的热量约为270大卡。因此，吃鸡蛋的热量远低于米饭。
2. 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需的营养，增强身体免疫力。同时，鸡蛋的饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入量，有助于减肥。
但是，如果晚上健身后过量食用鸡蛋，可能会导致蛋白质摄入过多，增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。还可能会导致热量摄入过多，使过多的热量在体内无法及时被吸收代谢，从而转化成脂肪，引起肥胖。
因此，晚上健身后适量吃鸡蛋不会长胖，但要注意适量。同时，也要注意均衡饮食，多吃含蛋白质丰富的食物和蔬菜水果，规律生活、进行体育锻炼、定期体检等，以保持身体健康。
1. 鸡蛋是低热量、高蛋白的食物，每100g鸡蛋的热量为147大卡，相比之下，一碗普通米饭的热量约为270大卡。因此，吃鸡蛋的热量远低于米饭。
2. 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需的营养，增强身体免疫力。同时，鸡蛋的饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入量，有助于减肥。
但是，如果晚上健身后过量食用鸡蛋，可能会导致蛋白质摄入过多，增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。还可能会导致热量摄入过多，使过多的热量在体内无法及时被吸收代谢，从而转化成脂肪，引起肥胖。
因此，晚上健身后适量吃鸡蛋不会长胖，但要注意适量。同时，也要注意均衡饮食，多吃含蛋白质丰富的食物和蔬菜水果，规律生活、进行体育锻炼、定期体检等，以保持身体健康。
第2个回答 2013-12-12
体重增加还是减少，要看你的消耗量和摄入量哪个大，看你吃了多少而不是看你吃了什么几点吃的。
健身之后是需要补充蛋白质的，不吃锻炼的效果就不明显。
玩健身滚轮当然会锻炼腹肌，但是如果你只做腹部力量练习不做有氧运动，你的腹肌就算再强也只会藏在脂肪下面。
你想要看到自己的腹肌，就先减脂。
健身之后是需要补充蛋白质的，不吃锻炼的效果就不明显。
玩健身滚轮当然会锻炼腹肌，但是如果你只做腹部力量练习不做有氧运动，你的腹肌就算再强也只会藏在脂肪下面。
你想要看到自己的腹肌，就先减脂。
第3个回答 2013-12-12
首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高，吃蛋黄会变胖哦。牛奶好是脱脂牛奶，减少脂肪的摄入对减脂非常关键。
其次，健身与减肥可以同步完成，运动可以将多余的脂肪消除掉，还能塑型。只是平时要注意饮食，还有运动的持之以恒。两天打渔三天晒网那可不行。有氧运动至少坚持半个小时以上才能消耗到脂肪哦。
其次，健身与减肥可以同步完成，运动可以将多余的脂肪消除掉，还能塑型。只是平时要注意饮食，还有运动的持之以恒。两天打渔三天晒网那可不行。有氧运动至少坚持半个小时以上才能消耗到脂肪哦。
