如题所述
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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第1个回答 2012-04-21
首先不要在床上翻来覆去，这样会静下来，接着就是长呼吸一口气，前提是要放松。。。本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-04-21
具体情况？年龄？职业？
劳逸结合，注意放松，不要用脑过度。
白天可抽一定时间出来活动活动。同时可以看看中医用中药调理下。必要时求助西医，看神经内科，医生指导下服用适当的安眠镇静药。
劳逸结合，注意放松，不要用脑过度。
白天可抽一定时间出来活动活动。同时可以看看中医用中药调理下。必要时求助西医，看神经内科，医生指导下服用适当的安眠镇静药。
第3个回答 2020-12-09
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
第4个回答 2020-01-27
教你如何快速入睡
