练习那套普拉提减肥最有效？
一周最少两次，40分钟以上，好的老师一节课就有感觉，5节课后就会见效，但不控制饮食练什么效果都不太好，练得强度大停下来会有反弹
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-07-21
关于普拉提的练习时长和频率，建议每周练习3-4次，每次练习时间不少于30分钟。对于初学者，可以先从每次20分钟左右开始，逐渐增加练习时间。普拉提的练习需要持之以恒，有规律地练习才能达到更好的效果。
关于见效时间，一般来说，坚持练习3个月以上可以感受到身体的变化和改善。不过，这个时间也会因人而异，因为每个人的身体状况和练习强度不同。
如果不继续练习，身体可能会因为缺乏锻炼而逐渐恢复到原来的状态，但是不会像弹簧效应一样立即恢复到原来的状态。如果停止练习，建议继续保持健康的生活方式，包括饮食和运动等，以保持身体的健康和改善的身体状态。
关于见效时间，一般来说，坚持练习3个月以上可以感受到身体的变化和改善。不过，这个时间也会因人而异，因为每个人的身体状况和练习强度不同。
如果不继续练习，身体可能会因为缺乏锻炼而逐渐恢复到原来的状态，但是不会像弹簧效应一样立即恢复到原来的状态。如果停止练习，建议继续保持健康的生活方式，包括饮食和运动等，以保持身体的健康和改善的身体状态。
第2个回答 2012-04-28
一次45-60分钟，一个星期最少2次
