冬季生活小知识

如题所述

冬季生活小知识

1、保持室内空气流通:在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

2、调节饮食;冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能,营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。

3、首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。

4、其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免受到伤害。

5、接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

6、另外要特别注意的是;冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

7、根据中 医“虚则补之寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂 应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

8、在此要特别提出的是,冬令进补最好能够享 医师谐询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。

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