我应该说什么都大，但特想减肚子和胸部，请大家给点意见小弟啊，比如该怎么节食啊，运动的话做哪种比较好，还有一天要运动多久啊
按部队的作息时间来整，你不瘦才怪，早上6点起来，跑个五千米再回去洗漱，洗漱完了早餐，早餐完了就去办你自己的事，下午吃饭前先搞个体能训练，负重五公里越野，跑完你基本上就不怎么想吃饭了。晚上睡觉前一百个仰卧起坐、一百个俯卧撑、一百个下蹲。不要觉得自己做不到。新兵刚到部队的时候也做不到这些，慢慢来。坚持这样不出1个月必瘦。追问
哥，体能跟不上啊，怎么能先把体能练上去啊
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第1个回答 2012-11-15
早上吃好 中午吃饱 早晨跑步 不要喝那些个减肥茶 对身体不好 而且效果还不是很好呢 晚餐就不要吃了 控制饮食 烟酒啊什么的不要碰 还要健身锻炼的
