如题所述
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,而在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为,自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
自信心是相信自己成功,成才的心理素质,是对自身能力的科学估价。自信才能有主见,才能做出他人未做之事。缺乏自信心,就会产生心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败。因此说自信是人生的关键。每个青年都应强化自信,受挫不气馁,失败不灰心,顺利不自负。适应社会,努力奋斗,实现自身价值。
第一个是语言,自卑的人通病为公众场合声音颤抖,语句不连贯,语气不顺畅,这也可能是本人先天因素有关,但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象,无法表达自信的自我。那么,应该怎么样提高自己的自信心呢?问渠心理网为大家介绍以下几种方式,来提高自己的自信心:
第一要素就是演讲的反复练习
第二个是养成记日记的习惯,在发生自己缺乏自信的环境当中,可以采用自信力分析五步法
1.今天是什么事情让我感到焦虑或自信不足
2.描述一下当时你所经历的情形
3.别人是怎么看待这个问题
4.你觉得你的分析是真实的情况吗?
5.以后碰到这样的情况你该如何面对
通过自信力分析五步法,可以纠正潜在的错误意识,通过整理情绪,改变意识,提升以后在类似问题上的应变能力
第三个是打造一个自信的自己。这包括每月为自己的装扮进行一些改变,经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等等
当然,自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好,对一个普通的你来说,你已经成功了。如果想进一步的提高,那么可以参照一下以下的三点:
1、珍爱自我:一个有自信的人首先应该有自知之明,一个人的价值如果依赖他人来证实,那么他不可能会有自信。珍爱自己并不是要视自己为圣人,看不起别人,而是要根据自己的意愿将自己作为一个有价值的人;而予以接受,自爱的能力是你用来审视自己的一面镜子,如果你总是厌恶自己,心理上把自我价值否定了,别人也会认为你是一个无价值的人。珍爱自我,就是要选择积极的自我形象,给自己建立自信的充分的理由。
2、赞许自我:别人的赞许的确能使人高兴,但没有别人的赞许就忧心忡忡,闷闷不乐,这本身就是不自信的表现。如果总是寻求别人的赞许就相当于在说:"不要相信自己,先听别人的意见如何"。发展下去就会逐步怀疑自己,越来越受到别人的支配。自信就要自我赞许,不为他人的意见所左右。当你认识到自身的价值,决定选择一种行为而别人又反对时,也不要感到沮丧。因为那是一种自然现象,别人也不是什么都看得远、懂的多。在奋斗的过程中不断赞许自我,不断加强自信,你的事业肯定会更有成效。
3、激励自我:自信的人要敢于进行任何新的尝试,接受新的挑战,不可固步自封。那些杰出人物的事迹,证明了他们的成功都是向无知做出挑战、敢于冒险的结果。神秘的未知是人发展与激情的源泉,而现实生活中,许多人往往将未知与危险等同起来。鼓励自我,首先要敢于走自己的路,用新的目光重新看待自己,去尝试那些你一向认为力所不及的事情。激励自我,还要摆脱外界的安全感。这样的安全感意味着做事有了可靠的保障,意味着没有激情、没有风险、没有异议。当你认为没必要按别人的看法办事时,就没有什么失败,而是一次从另一角度对成功的证明。用一种全新的观点来激发自己的热情,不断地创新,这就是人的自信心。
自信心是相信自己成功,成才的心理素质,是对自身能力的科学估价。自信才能有主见,才能做出他人未做之事。缺乏自信心,就会产生心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败。因此说自信是人生的关键。每个青年都应强化自信,受挫不气馁,失败不灰心,顺利不自负。适应社会,努力奋斗,实现自身价值。
第一个是语言,自卑的人通病为公众场合声音颤抖,语句不连贯,语气不顺畅,这也可能是本人先天因素有关,但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象,无法表达自信的自我。那么,应该怎么样提高自己的自信心呢?问渠心理网为大家介绍以下几种方式,来提高自己的自信心:
第一要素就是演讲的反复练习
第二个是养成记日记的习惯,在发生自己缺乏自信的环境当中,可以采用自信力分析五步法
1.今天是什么事情让我感到焦虑或自信不足
2.描述一下当时你所经历的情形
3.别人是怎么看待这个问题
4.你觉得你的分析是真实的情况吗?
5.以后碰到这样的情况你该如何面对
通过自信力分析五步法,可以纠正潜在的错误意识,通过整理情绪,改变意识,提升以后在类似问题上的应变能力
第三个是打造一个自信的自己。这包括每月为自己的装扮进行一些改变,经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等等
当然,自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好,对一个普通的你来说,你已经成功了。如果想进一步的提高,那么可以参照一下以下的三点:
1、珍爱自我:一个有自信的人首先应该有自知之明,一个人的价值如果依赖他人来证实,那么他不可能会有自信。珍爱自己并不是要视自己为圣人,看不起别人,而是要根据自己的意愿将自己作为一个有价值的人;而予以接受,自爱的能力是你用来审视自己的一面镜子,如果你总是厌恶自己,心理上把自我价值否定了,别人也会认为你是一个无价值的人。珍爱自我,就是要选择积极的自我形象,给自己建立自信的充分的理由。
2、赞许自我:别人的赞许的确能使人高兴,但没有别人的赞许就忧心忡忡,闷闷不乐,这本身就是不自信的表现。如果总是寻求别人的赞许就相当于在说:"不要相信自己,先听别人的意见如何"。发展下去就会逐步怀疑自己,越来越受到别人的支配。自信就要自我赞许,不为他人的意见所左右。当你认识到自身的价值,决定选择一种行为而别人又反对时,也不要感到沮丧。因为那是一种自然现象,别人也不是什么都看得远、懂的多。在奋斗的过程中不断赞许自我,不断加强自信,你的事业肯定会更有成效。
3、激励自我:自信的人要敢于进行任何新的尝试,接受新的挑战,不可固步自封。那些杰出人物的事迹,证明了他们的成功都是向无知做出挑战、敢于冒险的结果。神秘的未知是人发展与激情的源泉,而现实生活中,许多人往往将未知与危险等同起来。鼓励自我,首先要敢于走自己的路,用新的目光重新看待自己,去尝试那些你一向认为力所不及的事情。激励自我,还要摆脱外界的安全感。这样的安全感意味着做事有了可靠的保障,意味着没有激情、没有风险、没有异议。当你认为没必要按别人的看法办事时,就没有什么失败,而是一次从另一角度对成功的证明。用一种全新的观点来激发自己的热情,不断地创新,这就是人的自信心。
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第1个回答 2012-11-06
呵呵,我认为自卑感 是因为你的要求太高了
如果你觉得自己要多么多么好才可以,那你自然会觉得目前的状况很差,从而感觉到自卑了
你要想到,有很多人比你还要差的。。他们都没有觉得有什么啊,他们都过得很自在不是嘛
如果你觉得自己要多么多么好才可以,那你自然会觉得目前的状况很差,从而感觉到自卑了
你要想到,有很多人比你还要差的。。他们都没有觉得有什么啊,他们都过得很自在不是嘛
第2个回答 2012-11-06
首先你要对自己有自信,这样就不会自卑了。
第3个回答 2012-11-06
我也一样,别让自己闲下来,去做一些容易点的事情,坚持下去,自信是需要成绩来培养的。
第4个回答 2012-11-06
承认自己自卑,凡事耐心,从自卑到自信是有一个痛苦的过程的,没有缩短这个过程的捷径。
第5个回答 2012-11-06
把自己收拾的漂漂亮亮的