如何自我消除负面情绪

有的时候，我们会感觉情绪特别低落，甚至出现负面情绪。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的负面情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整负面情绪，让自己尽快恢复状态、积极向上呢？

一、唱歌，发泄。

唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你感到自身非常压抑，情绪负面，建议你也去KTV唱唱歌，保证你的心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。

据科学研究表明，在情绪糟糕的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。

以前，每当我情绪糟糕、甚至情绪负面的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。

四、看剧，转移。

如果你情绪状态不太好，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪负面状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。

五、睡觉，缓解。

很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的糟糕情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也赶紧情绪状态不佳，那么适当睡眠舒缓一下负面情绪吧。

希望上面几个小建议，能帮你调整负面情绪，助你尽快恢复美好状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。