如题所述
第一:为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛?
皮肤具有令人难以置信的弹性,它能够适应活动、生长的需要而拉伸,随着体重减少而收缩。当你的体重下降较快时,支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退,被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形。
皮肤下的胶原蛋白,它能够紧致肌肤,胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛。真皮层下面就是皮下组织,主要由脂肪细胞构成,它能软化皮肤质地,帮助皮肤拉伸。当减肥速度太快,皮下的脂肪快速流失,而在没有肌肉的状况下,皮下的肌肤就会失去弹性,所以皮肤就会松垮;同时减肥时胶原蛋白也会流失,导致肌肤出现松弛老化的现象,皮下的肌肤就会失去弹性,所以出现了皮肤松弛。
第二:通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的?
1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的,一些剧烈的运动比如HIIT训练,会告诉身体,现在是紧急状态,需要大量的生长激素来修复运动损伤,这样在运动后的恢复期,食物中的蛋白质被消化成氨基酸,在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。
3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的,但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供,最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等,这些会加速细胞更新。
第三:如何避免减肥出现皮肤松弛的问题?
1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性。锻炼的方式有很多,比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等,可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。
3、补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出,增加肌肤弹性;维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
4、按摩保养皮肤。每次锻炼完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢,在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液,可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩,会让皮肤更有弹性、更光滑。
减肥后,皮肤往往会变得松松垮垮,看上去好像老了好几岁。怎么让皮肤更加紧致?
减肥后皮肤松弛怎么办?几个方法帮你恢复皮肤弹性
多加力量:脂肪被减掉后,皮肤在短时间内就没了支撑物,松弛在所难免;这时候配合力量训练,可以增加肌肉量,有效支撑皮肤哦。戳链接练胸,戳链接练腰腹,戳链接练翘臀,戳链接练肩背。注意补水,补充蛋白,多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物,促进皮肤新陈代谢,同时局部可以抹点芦荟胶或者维生素a软膏。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的,一些剧烈的运动比如HIIT训练,会告诉身体,现在是紧急状态,需要大量的生长激素来修复运动损伤,这样在运动后的恢复期,食物中的蛋白质被消化成氨基酸,在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。
3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的,但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供,最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等,这些会加速细胞更新。